Приветствуем, друзья! Сегодня поговорим о том, существует ли общепринятая норма употребления жидкости 👆🏻
.
🔸Есть убеждение, что нужно пить 8 стаканов воды в день. Причём не существует никаких научных подтверждений того, что именно такое количество воды благотворно влияет на здоровье.
.
🔸Точное происхождение этого мифа неизвестно. Первые упоминания можно найти в рекомендациях Медицинского института Национальной академии наук США, опубликованных в 1945 году. В них давался совет выпивать взрослым людям 2,5 л воды в сутки. Но все, кто позже растиражировал этот совет, упустили важное уточнение, которое приводилось в следующем предложении: «Большую часть этого количества мы получаем в составе пищи».
.
🔸Затем, в 1974 году эту рекомендацию повторил доктор Фредерик в книге «Питание для крепкого здоровья». А затем этот совет начал распространяться
в журналах и интернет-публикациях.
.
🔸На самом деле нормы потребления жидкости индивидуальны и зависят от множества факторов: вашего возраста, веса, степени активности, температуры воздуха.
.
🔸В наше время норма получаемой жидкости рассчитывается по формуле 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Причём расчёт нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном для вас ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды.
.
🔸Впрочем, большинство специалистов сейчас сходятся во мнении, что у здоровых людей организм сам прекрасно регулирует потребность в воде, и сигналом о необходимости выпить воды является чувство жажды.
.
‼️Реальное обезвоживание — серьёзная проблема, но к большинству людей это не имеет никакого отношения.
Друзья,товарищи,подписываемся ставим лайки,можете задавать вопросы а мы постараемся на них ответить,дальше больше и интереснее💪🏼Всем здоровья!)
