локация спорта

Как нам известно координация имеет важную роль во многих видах спорта. К примеру (футбол, хоккей, бокс, борьба) Если вы хотите улучшить свою координацию, то используйте в своих тренировках координационную лестницу...

Обычно мы пренебрегаем развитием равновесия, но это один из самых важных факторов, влияющих буквально на все наши действия: обычная ходьба, подъем по лестнице, занятия спортом 👆🏻. ✅Как развить чувство равновесия:. 🔸Можно улучшать координацию ежедневно при простом походе в магазин — поочередно несите пакет с покупками то в одной руке, то в другой. А в зале добавьте упражнения, выполняемые одной рукой или на одной ноге. Начинайте с отстающей стороны, чтобы исправить дисбаланс в развитии.. 🔸Еще один отличный способ улучшить координацию – опуститься на колени при выполнении упражнений...

Чаще всего такая тренировка выполняется в течение 10-20 минут и нацелена она на развитие выносливости. Отдых между кругами 20-60 секунд (можно и больше, зависит от вашей физической подготовки).. Один круг состоит из:...

▪️Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических тренировок.. Каждая тренировка — бесценный вклад в ваш капитал здоровья. Если вы однажды привели себя в прекрасную форму, даже если со временем вы её утратите, вернуть её будет гораздо проще...

Приседания на одной ноге ("пистолетиком") – это мощное упражнение, задействующее огромный мышечный массив. По нагрузке они сравнимы с приседаниями со штангой, которая весит столько же, сколько и вы.. Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные мышцы. Дополнительно работают и помогают стабилизировать положение опорной ноги и корпуса: бицепсы бедра, приводящие мышцы, мышцы голени, мышцы кора и спина. Также для того, чтобы использовать данный вид приседаний Вам понадобится хорошая координация, гибкость, баланс...

Не важно, ходите ли вы каждый день в тренажёрный зал, либо плаваете в бассейне - двигайтесь! Двигайтесь больше! Добавьте в свой график дня пешие прогулки или пробежки перед сном или сразу после пробуждения.. 🔸 Почистите свой рацион. Ничто так благоприятно не сказывается на состоянии нашего организма как здоровая пища, богатая клетчаткой, витаминами и минералами, та пища, которую дала нам природа Большое количество свежих овощей, фруктов, злаков - вот истинный путь к стройному и подтянутому телу...

Приветствуем, друзья! Сегодня поговорим об особенностях женского тренинга, т.к. между мужчинами и женщинами существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии 💥. ▪️В женском теле гораздо меньше «мужских» гормонов: тестостерона и норадреналина. Соответственно, женщины не могут достичь такой же мышечной гипертрофии, как мужчины.. ▪️Процент мышечной ткани в организме женщины ниже, а жировой - выше, чем у мужчины, что является одной из причин того, что базовый уровень основного обмена женского организма ниже, чем мужского...

Трудно найти человека, который бы не знал, что овощи полезны: в них содержатся витамины, минеральные вещества и умеренное количество калорий. Тем не менее, каждый овощ обладает своими уникальными свойствами. В этой статье мы расскажем о некоторых из них. 🔸 Авокадо Авокадо нередко обвиняют в том, что он содержит слишком много жиров (15 г на 100 г мякоти!). Тем не менее, эти жиры мононенасыщенные, а значит, полезные для организма. Кроме того, в авокадо содержится почти в два раза больше калия, чем в бананах...

В атлетизме главная роль мышц брюшного пресса состоит в удержании средней линии, а не в сгибании торса. Эти мышцы критично важны при прыжках, беге, и езде на велосипеде. Однако более весомую стабилизирующую роль мышцы пресса играют при попытке переместить вес в положение над головой, и конечно, чем тяжелее вес, тем более критична роль пресса. Заметно, когда спортсмен недостаточно полно включает...

Приветствуем, друзья! Сегодня поговорим о том, существует ли общепринятая норма употребления жидкости 👆🏻. 🔸Есть убеждение, что нужно пить 8 стаканов воды в день. Причём не существует никаких научных подтверждений того, что именно такое количество воды благотворно влияет на здоровье.. 🔸Точное происхождение этого мифа неизвестно. Первые упоминания можно найти в рекомендациях Медицинского института Национальной академии наук США, опубликованных в 1945 году. В них давался совет выпивать взрослым людям 2,5 л воды в сутки...

Базовые (многосуставные упражнения) на крупные мышечные группы тела с весом собственного тела:. 1️⃣Грудь: отжимания от пола, отжимания на брусьях.. 2️⃣Спина: Подтягивания на перекладине (австралийские подтягивания).. 3️⃣Ноги: Приседания, выпады. ✅Перечисленные выше упражнения развивают три самые крупные группы мышц в нашем теле...

Если вы не можете сразу выполнять легкий бег в течении 15-30 минут, мы советуем вам чередовать легкий бег с обычным шагом в течении 30 минут.🏃♀️ К примеру вы бежите 1 минуту, затем вы идете обычным шагом в течении 2-3 минут...