🍒23.04.2020
Доброго времени суток всем и вкусного похудения!
Рада, что вы заглянули ко мне в гости.
Здесь все о похудении - мой опыт, рецепты, рацион на день. Здесь худеют вкусно и сытно! А также общаются на интересующие темы. Присоединяйтесь!
Сегодня мой день прошел по большей части на кухне.
Я вам уже рассказывала, что буду готовить медовик по семейному рецепту на наш с мужем юбилей.
Пришлось сегодня встать утром пораньше.
Я люблю планировать и распределять свое время рационально. Поэтому еще вчера вечером, чтобы не тратить время на приготовление завтрака, я подготовила тесто на сырники, а утром, встав с кроватки, сразу отправила формочку с сырниками запекаться в духовке. Пока закончила все свои утренние дела - у меня был готов восхитительный завтрак - сырники с банановой начинкой.
Порция сырников с 10 г сметаны 10% получилась на 410 ккал.
Конечно, можно было просто поесть бутербродов (5 минут и готово), но уже давно хотелось сырников и нет ничего трудного заготовить в свободную минутку вечером себе завтрак.
Сразу после завтрака я занялась тортиком. Приготовила тесто, настояла его.
Пока тесто настаивалось (на это ушел час) - немного поработала за компьютером. Знала, что время свободное теперь будет только после обеда, поэтому срочные дела надо было успеть сделать за этот час. Хорошо, что работы не так много. Вернее плохо, конечно. Но сейчас у многих так.
И потом с 11 до 13 часов провозилась на кухне, выпекая торт.
Во время приготовления торта перекусила яблоком (130 г) - 60 ккал.
Собрала торт я уже к обеду.
Кроме парочки оставшихся куриных котлет с творогом у меня ничего не было. И нужен был гарнир, но не очень калорийный.
Спасла капуста пекинская. Я просто нарезала овощи, заложила в сотейник, добавила специи и оставила тушиться.
Пока убирала кухню - гарнир готов, можно обедать.
Обед - 200 г куриных котлеток с творогом и 200 г тушеной капусты.
И всего лишь 360 ккал на обед.
После обеда можно и отдохнуть!
Взвесила себе 10 г миндаля, 20 г шоколада, налила зеленого чая и пошла отдыхать, работая за компьютером.
Чай с миндалем и шоколадом - 170 ккал.
На ужин приготовила салат с куриной грудкой и ананасами.
Давно я не ела подобный салатик, а тут как раз открытая баночка консервированных ананасов стоит.
200 г салата, заправленного 60 г мягкого творога, смешенного с 5 г баварской горчицы - 315 ккал.
Кстати, по поводу горчицы. Я пробовал заправлять салаты разными видами горчицы - и обычной, и дижонской, и французской. Но именно с баварской горчицей, на мой взгляд, получается самая вкусная заправка.
А вечером, отдыхая и смотря, сериал выпила чай с 60 г яблочного штруделя в лаваше - 90 ккл.
Напомню, что ужинаем мы примерно в 17 часов (и это не потому что ужинать надо до 18, это миф).
Поэтому за 2-3 часа до сна я с чаем перекусываю сухофруктами. Но сегодня решила съесть немного штруделя, который готовила для семьи.
Простейший рецепт, а вкусно так, что едят все, а не только худеющие.
Всего за день у меня вышло 1410 ккал. Старалась пить воду, но не помню, выпила ли свою норму в сегодняшней круговерти.
Сегодняшний день прошел без физкультуры, если не считать пол дня на ногах у плиты😉.
Еще неделя и я буду решать, как мне дальше быть. В апреле я подняла калораж до 1400 и даже чуть больше получается в среднем. Вес встал и не хочет снижаться.
Вроде бы и отдохнуть надо от дефицита (а 1400 это еще дефицит для меня), но в тоже время еще бы килограммов 5 сбросить.
Вот думаю, продолжить повышать калораж и отдыхать, подтягивая кожу, или все же вернуться к 1300 и попытаться избавиться от излишков.
Что скажете?
Напоминалочка.
Видеорецепт куриных котлет с творогом:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.
