Ешь и худеешь. Это не только желаемый эффект, но и реальный результат, если есть то что надо. Как один из вариантов для такого результата, предлагаемое сегодня блюдо.
Вкусный обед для желающих быстро похудеть готовим из простых продуктов.
Минимум калорий и минимуму затрат на приготовление.
Но польза для всего организма не оспорима, о чем мы дополнительно расскажем после рецепта нашего блюда.
Порция обеда примерно 500-600 грамм имеет около 350 кило калорий.
Процесс приготовления.
Берем куриную грудку филе массой около 200 грамм, её калорийность получается около 130 килокалорий на 100 грамм.
Значит от наших 200 грамм филе организм получит около 260 килокалорий.
Моем филе и даем стечь лишней воде, положив филе на решетку или полотенце льняное.
После этого солим филе по вкусу и посыпаем куркумой.
Даем пропитаться.
Нам также понадобятся цукини и помидоры по 200 грамм каждого.
Цукини имеют около 30 кило калорий на 100 грамм, а помидоры и того меньше около 16 кило калорий на 100 грамм продукта.
Моем овощи и даем стечь лишней влаге.
Нарезаем цукини и помидоры небольшими кружочками толщиной около 0,5 сантиметра.
Цукини можно заменить обычными кабачками.
Берем кусок фольги.
Выкладываем на нее филе куриное, цукини и помидоры.
Посыпаем все сушеным укропом и черным перцем.
Заворачиваем фольгу.
В нагретую до 180 градусов духовку выкладываем на противень нашу заготовку.
Запекаем в духовке 20 минут.
Потом надо раскрыть фольгу сверху .
И ещё выпекать примерно 10 минут до готовности куриного филе.
В этом блюде собраны ингредиенты дающие организму белок и клетчатку., которые способствуют ускорению обмена веществ в организме, а клетчатка помогает избавить кишечник и всю пищеварительную систему от шлаков и застоя.
Кроме того, что цукини имеют низкую калорийность, диетологи относят их к продуктам, которые при пищеварении требуют от организма больше в три раза энергии, чем дают сами.
Поэтому цукини незаменимы для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних жировых запасов на теле.
Польза цукини для нашего организма согласно последним заключениям диетологов Европы состоит в следующем:
Большое содержание клетчатки, восстанавливает пищеварение и выступает в качестве профилактики запоров и других недугов, связанных с пищеварительной системой.
Органические соединения, входящие в состав кабачков, очищают организм от токсинов и шлаков.
Витамин С помогает укреплению иммунной системы.
В цукини встречаются такие соединения, как лютеин и зеаксантин. Эти компоненты являются сильными фитонутриентами, положительно воздействующими на органы зрения.
Минералы, которые обнаружены:
P, Se, Na, Ca, Mg, K, Fe, Mn, Zn.
Помимо этого, в цукини имеются такие витамины, как пантотеновая и никотиновая кислота, пиридоксин, рибофлавин, тиамин, ретинол, токоферол.
Мы подробно остановились на кабачках, чтобы зная о пользе, чаще люди использовали простые продукты для приготовления пищи.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересной и доступной информации.
Вам может быть интересно:
Салат+напиток вкусные и сочные для быстрого похудения, но с пользой для организма.
Медицинскую маску делаем дома без ниток и иголки за пару минут.
Быстрая зарядка для эффективного избавления от валиков на животе, спине и талии за несколько минут.
Делаем живот плоским, выполняя два эффективных упражнения с тройным эффектом 10 дней дома.
Всем Успеха в делах и Удачи!
Все рисунки и фотографии в этой статье взяты из свободного доступа в интернете.
