«Сравнение фруктов»
Прежде всего, я НЕ говорю, что все это плохо для тебя.
Некоторые «разновидности» фруктов просто более полезны для похудения.
Сухофрукты
вкусные и содержат много клетчатки, однако разница в калорийности между горсткой сухофруктов и целых фруктов просто сумасшедшая. Если ты отправляшься в поход и тебе нужны компактные калории, это здорово, но для похудения есть лучшие варианты.
Фруктовые соки
обычно делаются из концентрата, и в них не хватает клетчатки, которая наполняет тебя и делает менее голодным. Плюс к этому часто добавляется сахар - если ты возьмешь кучу целых фруктов, смешаете их и пьете как смузи, ты получишь преимущества »
Замороженные фрукты
это цельные фрукты, которые только что были заморожены (обычно в их пиковой свежести), поэтому большинство питательных веществ останутся нетронутыми.
Цельные фрукты
богаты полезными микроэлементами, витаминами и клетчаткой и помогают поддерживать гидратацию благодаря высокому содержанию H2O
