Прошло две с половиной недели, как я вошла в процесс похудения. Ушло 3,5 килограмма, которые по ощущениям, как все «5»!
Первое, что я сделала - это убрала со стола и вообще с глаз вазочки с кондитерскими вкусняшками, которые я периодически употребляла «для поднятия настроения». Я прекрасно знала, что способ снизить стресс с помощью сладкого плохая затея, которая не настроение поднимает, а цифру на весах. При чём старалась всегда покупать мармелад, т.к. считаю его полезным и менее калорийными, но увы, содержащаяся в нём фруктоза разжигает аппетит. Поэтому сейчас решила вернуться к сухофруктам, а тем более впереди сезон ягод и фруктов.
Худею по рекомендациям своего диетолога, которые получила перед тем как "стартовала" на длинную дистанцию по сбросу веса. Придерживаюсь 1000 -1100 калорий, т.к. обмен веществ замедлен и месяц нужно продержаться на таком калораже.
Все мои завтраки состоят из различных вариантов блюд с использованием яиц.
При чем, яйца у меня натуральные, деревенские с ярким желтком. Могу просто отварить яйцо и съесть его с зелёным луком, либо приготовить омлет и тоже засыпать его луком со специями. Вместо хлеба использую хрустящие хлебцы.
Обеды состоят из белково - овощных сочетаний.
Мой диетолог говорит что нужно стараться употреблять в пищу овощи, которые растут над землёй, т.к. они содержат мало углеводов и такие овощи можно кушать в неограниченном количестве. А вот с овощами, которые растут под землёй всё немного сложнее. Употребление этих овощей лучше свести к минимуму или на первых этапах похудения исключить из рациона. Слушая её советы - готовлю блюда с курицей, рыбой и добавляю капусту. При чём, капусту в разных ее исполнениях. Очень люблю готовить из замороженной цветной капусты, брокколи. Блюда получаются сытными и низкокалорийными.
Ужин у меня овощные салаты и часто бывает кето-перекус.
Кето-перекус состоит из сыра и масла. По правилам работы нашего организма именно кето-перекус не вызывает большого подъёма инсулина и поэтому наш соматотропный гормон успешно справляется со своей задачей жиросжигания.
Если в течение дня меня захватывает врасплох чувство голода, то у меня всегда есть яблоко, зелёный чай или молокочай. Кстати, молокочай очень хорошо притупляет чувство голода. Утром кипячу молоко, заливаю его в термос и добавляю в него 1 столовую ложку черного чая. Перед употреблением можно разбавить кипяченной водой.
У меня к вам маленькая просьба, если понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Мне будет очень приятно знать, что эта информация вам интересна.
На канале вы можете узнать больше:
К чему приводят голодовки по 16 часов
Совет, на котором я сбросила 8 кг за 2 недели
Мои мотиваторы для похудения: работают лучше мужиков
