1. Сократи калорийность пищи. В перкб очередь необходимо снизить количество простых углеводов(сладости,выпечка).
2. Увеличь расход калорий. Чем больше ты будешь двигаться, тем больше будешь тратить.
3. Пей больше воды. Это позволит лучше работать желудочно - кишечному тракту и ускорит процесс жиросжигания.
4. Качай мышцы. Мышечная масса позволит сжигать больше энергии в покое.
5. Ложись спать до 23:00. Спи в темноте, перед сном не смотри в экран гаджетов и телевизора.
6. Делай кардио. Аэробный режим позволит сжигать дополнительный жир.
7. Не переживай. Кортизол и стресс мешает похудению.
