- Провальное питание, насколько это сложно?
Сразу скажу, что привет это обалденно вкусно и тебе не нужно себе отказывать в торкирак чтобы похудеть.Я приведу пример своего рациона,в котором много минералов и витаминов.Ингредиенты можно найти почти в любой квартире.
За 30 минут до завтрака - пол литра воды
Потом,только если мы голодные мы едим,если ещё не голодны можно попрыгать на месте(даже в квартире,как кардио) и постоять планку.
ЗАВТРАКО-ОБЕД(утром есть не хотела)
Вареные яйца и тушеная капуста с кус кусом(прекрасное сочетание бжу).В тушёной капусте большое содержание клетчатки,в яйцах белок, а в кус-кусе сложные углеводы.После завтрака можно прогуляться вокруг дома (с собакой если есть или в магазин, можно убраться, главное не лежать).
Полдник
Этот тортик Прага я приготовила сама без сахара и транслирован.Он обогащен белком.
Состав: 2 яйца;тыквенный протеин(тыквенный) ,какао без сахара «красный октябрь»; цельнозерновая мука;кофе;смеси «new nutrition» (для крема и для бисквита).
Рецепт придумываю сама , по ходу.Сначала печём бисквит.Пропитываем кофе.Потом в миксере замешиваем крем.(Творог или ряженка+Вода+смесь для крема).Это тортик высокобелковый и низкокалорийный .
УЖИН
На ужин я запеку красную рыбку и полью лимонным соком, фото по нет,ещё готовится.Но это действительно очень вкусно.И любой человек в своей квартире может также вкусно и полезно питаться!Правильное питание это очень просто , если хочешь заботиться о себе и радовать свой организм.Желательно включать больше овощей и фруктов, орешков,.Вы ведь хотите красивые ногти, кожу и волосы.
Удачи!
