Привет всем) Вы еще не взвешивались на карантине? Если у вас некрепкие нервы - то не надо) я вчера взвесилась. Плюс 3,5 кг. Я не люблю диеты и всевозможные ограничения в еде. И в принципе, у меня нормальное питание: я не переедаю, я люблю зелень, салаты, гречку, я не ем жаренных и жирных продуктов, в основном все запекаю в духовке, вообще не ем чипсов и не пью газировку. Но есть одна моя слабость - сладости и хлеб. Хоть темный и бездрожжевой, но хлеб.
Совсем не баловать себя вкусняшками не могу. Вообще, не могу, когда главные мысли в голове - «это не есть, это нельзя, не смотри на халву, терпи, тебе этого нельзя».
Вот топ моих разгрузочных сладостей))
Кокосовая стружка: покупаю стружку, в составе которой только стружка, сахара нет. Ем ложкой вместе с кофе. Мне вкусно, и для мозга видимо срабатывает, что я ем десерт. Все рады) Кроме того, оказывается, кокосовая стружка полна полезными микроэлементами, полезна при авитаминозе, для сердца, для нервов, для поднятия гемоглобина, от ожирения (!). Есть и противопоказания: аллергия, обострения органов ЖКТ. Кокосовая стружка калорийна, но я отношу ее к разряду полезных калорий. В любом случае, лучше съесть ее, чем кекс, вафли или пирожное.
Финики: сейчас все диетологи мира скажут - о Боже, это же фруктоза и очень калорийный продукт. Конечно, но я же говорю о замене вредных сложносоставных сладостей здоровым продуктом. Финики очень сладкие, и их много не съешь. Они также полны витаминов и поднимают гемоглобин. Всем беременным рекомендуют их есть для хорошей беременности и родов. Если к чаю без сахара добавить пару фиников - это фигуре не повредит, но собьет желание съесть булочку с ириской вприкуску.
Черный шоколад: ищите шоколад с хорошим составом, процентное содержание какое не менее 75 процентов. В день его спокойно можно съедать 25 грамм. Опять же, если нет индивидуальных особенностей - обострение гастрита, например. А еще черный шоколад мешает усваиваться многим витаминам, если вы пьете их - железу.
А вообще, если чувствуете сильное желание съесть эклер, лучше съешьте его (один! и лучше раз в неделю) со счастьем и забудьте)
А еще: стоит перетерпеть долго без сахара, то потом его уже не хочется. Простые химические процессы в организме. И при здоровой микрофлоре кишечника сильно на сладкое не тянет. Об этом напишу потом.
У кого еще есть секретные полезные сладости?