Мой опыт и советы. Питание может быть полноценным за такую сумму, и не стоит сразу думать о дошираках и бичпакетах.
Кто я?
В первую очередь студент. Не говорю, что именно студенты должны питаться на 3000 рублей в месяц, конечно нет. У большого количества людей не всегда есть деньги на стейки из лосося и сыр камамбер.
Главная причина выбора такого питания
Я не хочу жить чтобы есть. Сюда я включаю главным образом свое время, то есть время на заработок денег для покупки пищи. 3000 рублей - такой приятный минимум, когда ты полноценно питаешься и не тратишь тысячи на дорогие продукты. И 100 рублей на еду в день - звучит приятно, не так ли?
А сейчас я дам Вам пару советов, которые за 2 года такого питания, я могу смело выделить и обосновать.
Дешево - не значит неполноценно
Самые базовые продукты не стоят миллионы.
Простые, понятные по составу продукты - то, что нам нужно. Самые большие траты уходят на мясо и рыбу. Здесь правда не стоит скупиться, например, лучше выбрать свежую, пусть и недорогую рыбу.
В остальном всегда можно найти альтернативу и сэкономить, Учитывайте и сезонность, особенно в покупке фруктов и овощей.
3000 рублей - не точное число
Я не питаюсь ровно на 3000 рублей в месяц. Это обобщенное число.
Закупаюсь я раз в неделю примерно на 700 рублей. То есть путем нехитрых вычислений, в месяце примерно 4 недели = 2800 рублей в месяц. Ну и плюс сверх траты иногда, когда что-то резко закончилось.
Главное правило для экономного питания
Это конечно же - планирование. Планирование во всем, начиная от похода в магазин за продуктами, заканчивая тем, что вы будете есть на завтрак.
Я готовлю на всю неделю сразу. То есть я знаю, что хочу есть следующую неделю и покупаю эти продукты. Даже пишу в заметках на телефоне - например, следующую неделю ем рис с куриной печенью на обед.
Знайте Ваш рацион
Что Вы любите? Когда Вы хотите есть больше всего? Составляйте Ваш рацион исходя из этого. Не все люди полноценно завтракают или едят вечером.
Например, я всегда завтракаю. То есть продукты для завтрака я покупаю всегда. Это крупы, яйца, хлеб, фрукты. А вот ужинаю я не всегда. То есть частенько мне хватает стакана кефира.
Знайте Ваш организм и согласовывайте Ваш рацион с потребностями организма.
Не забывайте о пищевой ценности продуктов
Не ограничивайте себя в питательных веществах. Не исключайте те или иные элементы из своего рациона. Все должно быть в меру. А жиры - необходимая часть рациона. Даже за скромные деньги питание должно быть полноценным.
Выберите место, где будете покупать продукты
Это очень важно. Советую всегда ходить в одно и то же место (конечно его нужно будет выбрать, пусть путем проб и ошибок).
Покупая всегда в одном и том же магазине (рынке), вы будете знать его ценовую политику. Где что посвежее, какие яблоки лучше, и в какое время выставляют свежие продукты.
Ну и конечно - акции наше все. Советую скачать приложение (например, едадил) и смотреть, когда на нужные Вам продукты снизились цены.
Не давайте пудрить себе мозги
Это моя первая статья в Яндекс-Дзен. Мне приятно, если Вы дочитали до этого места и здесь хочу Вам кое-что тут сказать.
Без разницы, в питании или в повседневной жизни - имейте свою голову и свое мнение. Одним людям подходит какое-нибудь безглютеновое питание, Вам же - не факт. Кто-то может ограничиться скромным набором продуктов, кто-то в силу заболевания не может что-то исключить.
Уважайте себя и других. Надеюсь, мои несколько советом были Вам полезны. Мне будет приятно, если вы подпишитесь или поставите лайк к этой скромной статье.
Будьте здоровы и питайтесь полноценно, милые читатели!