Что скрывает за собой эта ягода? Правда ли от них толстеют?
Давайте разберемся.
На 100 г бананов приходится 200 ккал, и 300- на сушенных. Цифра кажется большой и многие боятся есть их при похудении, однако в банане больше количество полезных веществ, к примеру калий, клетчатка, аскорбиновая кислота, каротин и т.д.
Для нормального функционирования сердечной мышцы, нужно съедать в день 4 банана, так же они особенно полезны женщинам при беременности, благодаря своему набору полезны витаминов.
Так же в бананах содержится триптофан, который способствует выработке сератонина, благодаря которому человек чувствует расслабление и чувство счастья.
Можно ли бананы при похудении?
Благодаря тому, что бананы содержат калий, они отлично выводят соль из организма тем самым избавляют от отеков. А благодаря содержанию пектина, бананы выводят еще и шлаки.
Благодаря низкому гликемическому индексу, бананы не влияют на скачки сахара в крови.
Поэтому бананы не только можно, но и нужно есть, конечно все в умеренных количествах! Диетологи советуют употреблять бананы все-таки первой половине дня.
Мне очень нравятся бананы добавлять в завтраки. К примеру банановые панкейки.
Для этого нужно смешать 1 банан, 1 яйцо, 180гр муки, щепотку сахара и ванили. Жарить на сковороде без масла в виде маленьких блинчиков.
А вот пример, как можно украсить овсяноблин бананом. (Овсяноблин это смесь 2-х яиц и 2-х ст.ложек овсянки)
А вот так я ем сырники, кстати бананы в тесто сырников тоже добавляю.
Женщинам, склонным к образованию целлюлита, так же полезно есть бананы, так как целлюлит это застой воды и соли в подкожно-жировой ткани, которую как раз и выводит высокое содержание калия в бананах.
Существуют даже различные банановые диеты для быстрого похудения.
Одна из них рассчитана на 3 дня, в её период нужно употреблять большое количество молока и бананов. В первый день, советуют разделить на 3 приема пищи 3 литра молока и 9 бананов, на второй день 2 литра молока и 6 бананов, на 3 день 1 литр молока и 3 банана. При этом обязательно нужно пить воду или зеленый чай.
