На диете вес стоит

2 мая 20202 мая 2020

1 мин

Оглавление

Если вы соблюдаете диету, но при этом вес встал предлагаю тебе проверить следующее, может быть там появились неучтенные калории
1. Добавки в кофе, чай, цикорий
2. При приготовлении пищи Вы пробуете блюдо.

Если вы соблюдаете диету, но при этом вес встал предлагаю тебе проверить следующее, может быть там появились неучтенные калории

1. Добавки в кофе, чай, цикорий

Сколько за день вы выпиваете чая, кофе и других напитков и при этом добавляете, например, молоко, сливки, сахар, топпинги, сиропы. Например, американо - 0 кал, а вот если капучино, то это еще сверху +200 ккал. А в случае, если туда еще добавить сахар, сироп, то еще сверху пару сотен калорий.

2. При приготовлении пищи Вы пробуете блюдо.

Это сильно увеличит калории, так как мы за один раз при приготовлении можем попробовать 2-3 и более раз, и при этом не рассматриваем, как еду. Привычная еда, которую вы готовите в большинстве свое не нуждается в том, чтобы ее пробовали постоянно.

3. Не своя тарелка

Часто есть такое убеждение, если съел из чужой тарелки, то не считается едой, очень и очень часто этим грешат родители, которые доедают за своими детками, а выкинуть ведь жалко.

4. Готовим на масле

Очень и очень часто мы фиксируем, что скушали, а, как и на чем это приготовлено во внимание не берем. Особенно это можно говорить про скрытые жиры, например, масла, которые есть в составе. Все масла ВСЕГДА необходимо записывать в свой дневник. Я Вам рекомендую:

готовить на посуде, которая антипригарная
готовить на пару, в духовке, на гриле

5. Добавки в салаты.

Салат - самый популярный диетический продукт и в тоже время он самый опасный, так как в большинстве своем в салаты добавляют соусы, добавки, которые делают наше блюдо очень и очень калорийным. Казалось, бы тыквенные семечки, что более безобидный продукт, но сверху вам добавить 50-100 калорий.

6. Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты всегда стоят в магазинах в отделе ЗОЖ. Но это очень калорийная еда при своем маленьком объеме, и незаметно можно съесть очень много. В горсти такой смеси — около 250 калорий.