Еда для настроения
Если эмоции влияют на то, что мы едим; то и мы, МОЖЕМ ВЛИЯТЬ на свое состояние через продукты 🤓
Итак, что добавить в свой рацион для работы мозга 👇🏼
✳ Полифенолы – чтобы не чувствовать себя старым и разбитым
➖ Кофе, овощи и фрукты (преимущественно темно-красных, синих, зелёных и фиолетовых цветов) 🥦🍇
❗Важно, что полифинолы отлично усваиваются только с жиром 😋 я иногда кладу в кофе сливочное масло, но можно и обильно полить овощи оливковым маслом
✳ Продукты для борьбы с прокрастинацией 😎 (для выработки дофамина, серотонина)
➖ Говядина, индейка, авокадо, сардины, скумбрия и все виды орехов 🌰 витамин C, яйца
✳ Жир!
Омега-3 и Омега-6
Чем более натуральный жир, тем проще мозгу вырабатывать энергию (пробовали на себе #кетодиета ?)
➖ Яйца (дело в желтке), оливковое масло, морепродукты 🍣, рыбий жир
❗И еще, есть информация, что голодание высвобождает энергию⚡
Под голоданием я подразумеваю от 16 до 18 часов. Это является способом "генеральной уборки" мозга.
Думали о том, как еда влияет на настроение и восприятие?
