Один из самых популярных способов похудения, это уменьшение потребляемых продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть ограничение углеводов.
Основная суть диеты:
- резкое ограничение углеводов - до 30% от калорийности рациона (до 100 гр.)
- повышается доля белков - 20-30%
- основная энергия обеспечивается жирами - 50-60%
Сокращение потребления углеводов, является более эффективным методом для снижения веса, чем диеты с низким содержанием жиров.
И помните, главное это постепенное похудение, от быстрого снижения веса ваши результаты не задержатся на долго, а здоровьё пошатнётся.
