Худеем правильно и быстро

Я не первый раз говорю о пользе тренировок в похудении. Обычно речь заходит о силовых упражнениях. И тут не поспоришь. В таких тренировках сжигается больше всего калорий, так как мышечная ткань требует на много больше ресурсов для поддержания чем жировая. Из этого следует, что при снижении веса лучше всего выполнять силовые упражнения. Но любой девушке, для сохранения элегантности и женственности в фигуре, стоит выполнять упражнения на гибкость. Выполняя силовые упражнения, наши мышцы уменьшаются, что в результате не вписывается в образ утонченности и лёгкости женской натуры...

Сон - самая важная часть жизнедеятельности организма. Во время сна происходит полное восстановление, укрепляется иммунитет, вырабатываются необходимые гормоны, регенерация всех тканей организма, а так же восполняются умственные, психологические и физические силы...

Нормальная физическая нагрузка, это не просто гарантия хорошего настроения и здоровья, но и толчок к саморазвитию. Поэтому, одержав победу над ленью, сомнениями и болью, вы делаете шаг к созданию лучшей версии себя. Но одной из распространённых отговорок, является отсутствие средств на приобретение абонемента в фитнес-клуб или домашних тренажеров. Это так же всего лишь предлог, что бы не заниматься спортом. Выполнять эффективные тренировки можно не выходя из дома и потратить не более 60 минут вашего времени...

Как ускорить метаболизм для снижения веса? Я частенько слышу такой вопрос от худеющих. Что же такое метаболизм? Почему его многие хотят ускорить? И причём здесь похудение? Давайте разбираться! Метаболизм (обмен веществ) - набор химических реакций, преобразующие калории в энергию. Иными словами, это оборот энергии, необходимой для всех процессов, протекающих в организме. Нам известно, что для снижения веса необходимо тратить больше калорий чем потреблять. От скорости обмена веществ зависит количество сжигаемых калорий...

Наступает некий момент и вот, вы стоите перед зеркалом и думаете, что выглядите хорошо, но если похудеть в определённой области, то ваша фигура будет потрясающей. Эти, так называемые, проблемные зоны вызывают беспокойство. В следствии чего начинаются поиски особых тренировок или диет, чтобы "убрать живот", "похудеть в бедрах" или же способы "растрясти", "растопить", "выдавить", "убрать" жир в конкретном месте. Давайте разберём, как же сжечь жир локально. Выясним как хранится и расщепляется жир, с научной точки зрения...

Если вы твёрдо решили сбросить лишний вес и поэтому начинаете тренироваться. Тогда не забывайте, что необходим дефицит калорий для похудения. А перед тем, как вы купите гантели, скакалку, обруч или абонемент в спортзал, а может начнёте бегать или пойдете на спортивную площадку, следует проконсультироваться со специалистом по вопросу противопоказаний к физическим нагрузкам для вашего организма. Эти советы помогут увеличить эффективность ваших тренировок при снижении веса. 1. План тренировок Перед...

Если вы решили похудеть и пришли на помощь к спорту, но гантели держите первый раз в жизни. Тогда вот вам несколько фактов о тренировках для самого начала. Не разочаровывайтесь напрасно. Заметных результатов придётся ждать. От тренировок не стоит ожидать слишком быстрых результатов. Если ваше цель быстро похудеть к Новому году или к лету за месяц-два, а то и за неделю-две, то вы, скорее всего, потерпите неудачу. Конечно же всё зависит от состояния вашего тела и возраста, но в любов случаи первые результаты будут заметны примерно через 2-3 месяца...

Отказались от фаст фуда и сахара, соблюдаете строгую диету, не едите после шесть и регулярно выполняете жиросжигающие упражнения, но лишние килограммы не спешат вас покидать? Не спешите всё бросать и говорить, что вы безнадёжны. Проверьте, а не совершаете вы то, что не влияет на жиросжигание. Разберём несколько вещей, от которых не зависит похудение: Кетогенная диета Давно доказано, что для похудения важен только дефицит калорий. Соотношение углеводов, белков или жиров не является основным значением...

Лень - двигатель прогресса. Её дух присутствует в изобретениях от колёса до мясорубки. С ней рождается удивительное решение монотонной задачи. Каждый человек, уже на автоматизме, ищет лёгкий путь. Похудение, это долгая дорога. Большинство, в надежде сократить её, задаются вопросом: "Как похудеть на 10 килограмм за неделю?". Попробуем на него ответить. Начнём с логических рассуждений и несложных вычислений. Один килограмм жира равен 7 716 ккал. В неделе у нас семь дней. Для того что бы за семь дней избавится от 10 кг необходимо каждый день терять примерно по 1,5 кг...

Насколько важны тренировки при похудении, да и нужны они вообще? Сейчас разберёмся! Как нам известно, основа похудения - дефицит калорий. Иначе говоря, можно попрощаться с нежелательными килограммами, лёжа на диване за просмотром любимого сериала. Требуется лишь считать калории. Получается, если употреблять в два раза меньше калорий чем тратить, можно забыть о тренировках. Верно? Отчасти, да. Сбросить лишний вес, соблюдая лишь дефицит калорий, вполне реально, но при таком похудении есть несколько неприятных последствий...

Если вы побороли лень и нашли мотивацию, то самое время начать. Хтобы похудеть на долго и не вернуть ваши килограммы в удвоенном размере, просто следует придерживаться этим правилам. Худеть стоит медленно и правильно, а как это делать, сейчас разберём. Главные правила...

Как похудеть во время карантина? Мне кажется, это не правильный вопрос. Правильнее будет: - "Как побороть свою лень во время карантина?", так-то лучше. Объявили строгий режим самоизоляции и многие сидят дома и крайне редко выходят, а остальные довольствуются прогулками до работы и обратно. Но как не взгляни все мы сидим дома, и не гуляем на выходных. Это не плохая возможность заняться тем, на что обычно не хватало времени. Начать читать книгу, изучать новый язык или наконец похудеть. Для всех кто...