ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? На полках магазинов лежит огромное количество продуктов, которые маркируются как диетические и полезные для вашего здоровья. Некоторые из них действительно полезны, но, если не соблюдать осторожность в выборе, какие-то продукты могут принести больше вреда, чем пользы. Мы составили список из 4 «здоровых» продуктов, которые вы должны полностью исключить из своего рациона, если стремитесь похудеть.
1. Гранола
Этот популярный завтрак считается очень питательным из-за комбинации орехов и овса, которые содержит гранола. Однако, чтобы ее подсластить, в смесь добавляют мед, коричневый сахар или искусственные подсластители. Кроме того, чтобы гранола казалась более хрустящей, в нее добавляется воздушный рис, который содержит 597 калорий на чашку. В результате, вы съедаете много пустых калорий.
Вместо того, чтобы есть гранолу, приготовьте овсяную кашу. В ней также содержится много клетчатки, а количество сахара и других добавок вы сможете регулировать сами.
2. Сироп агавы (а также кленовый сироп и сироп топинамбура)
Сиропы в качестве натуральных подсластителей приобрели популярность среди тех, кто заботится о своем здоровье, потому что считаются лучшей альтернативой белому сахару и даже меду.
Такие сиропы рекомендуются даже для диабетиков, потому что у них низкий гликемический индекс. Это означает, что они не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови после их приема.
Возможно, это правда. Но люди, следящие за своим весом, должны быть внимательны: чайная ложка такого сиропа содержит на 20 калорий больше, чем чайная ложка сахара.
3. Запеченные чипсы
Запеченный всегда лучше, чем жареный, верно? Нет!
Запеченные чипсы лучше в том смысле, что они не жарятся во фритюре, поэтому содержат меньше жира. Однако, чтобы компенсировать вкус, производители добавляют в них намного больше соли и даже сахара.
Чипсы - это чипсы, неважно печеные они или жареные. Это мусор для вашего тела. Если вы просто хотите чем-то похрустеть - выберите вместо чипсов палочки из свежей моркови, сельдерея или огурца.
4. Ароматизированный йогурт
Йогурт сам по себе очень полезен для организма. Он содержит хорошие бактерии, которые способствуют правильному пищеварению.
Но ароматизированный йогурт зачастую содержит слишком много сахара. Частое употребление такого йогурта не способствует сбросу веса.
Вместо ароматизированного йогурта купите обычный и просто добавьте в него фрукты или ягоды в качестве натурального подсластителя и ароматизатора.
Другие статьи о поддержании здоровья:
Больше статей на официальном сайте журнала Bonjour journal - bonjournal.ru
