В нынешнее время радовать себя мелочами необходимо ежедневно, иначе все мы скатимся в бесконечную хандру и депрессию. А чтобы мгновенно поднять себе настроение утром, можно приготовить быстрый и вкусный завтрак. Любопытными рецептами поделимся в сегодняшней статье!
🍫 Зерненый творог с шоколадным соусом
Ингредиенты:
- зерненый творог 5% жирности (100 г)
- йогурт без вкусовых добавок (100 г)
- какао-порошок натуральный (30 г)
Приготовление:
Если вы желаете чистый творог с соусом, можно смешать какао-порошок с йогуртом и добавить сиропа топинамбура для сладости. В качестве альтернативы предлагаем смешать все ингредиенты, тогда получится десерт, достойных похвалы! Если же сладости от сиропа будет недостаточно, добавьте любимые фрукты и ягоды в качестве украшения.
🍫 Фруктовый смузи-боул
Ингредиенты:
- банан (1 шт.)
- груша (1 шт.)
- киви (1 шт.)
- кефир 3,5 % жирности (200 мл)
- мед (1 ст.л.)
- гранола (2 ст.л.)
Приготовление:
В блендере пробейте фрукты с медом и кефиром, в результате должно получится пюре. Его выложите в глубокую тарелку, а половинку украсьте гранолой. Гранолу можно приготовить самостоятельно. Для этого вам необходимо запечь в духовке овсяные хлопья, обваленные в меду с добавлением кокосового масла.
🍫 Киноа с авокадо и голубикой
Ингредиенты:
- киноа (80 г)
- авокадо (30 г)
- голубика (70 г)
- оливковое масло (1 ч.л.)
- сок лайма (1 ст.л.)
Приготовление:
Киноа предварительно отварите в подсоленной воде. По приготовлении выложите крупу в тарелку, сверху выложите ягоды и нарезанный авокадо, полейте соусом из масла и лаймового сока.
