Ото всюду можно услышать, что завтракать полезно и необходимо каждому. Но мало кто говорит о том, что именно стоит съедать с утра. На самом деле, привычные нам блюда могут навредить, если есть их на завтрак. Диетологи поделились списком блюд от которых стоит отказаться.
1. Тосты. Опасность представляет белый хлеб, в нем мало полезных веществ и это скорее быстрый углерод, чем необходимый нам медленный. Также если на вашем тосте образовывается слишком зажаристая корочка это может стать опасно для организма. При зажарке образуются вредные вещества, отравляющие наш организм и вызывающие опухоли.
2. Шоколадная и арахисовая пасты. Эти продукты сами по себе очень жирные и сладкие. Большое количество сладкого с утра вызовет инсулиновые скачки. Сначала у вас поднимется настроение и будет чувство сытости, но буквально через час произойдет резкий спад, вы почувствуете себя разбитым и подавленным и поймаете себя на том, что опять сильно голодны. А высокая жирность этих продуктов отрицательно скажется на желудке, может быть несварение, тяжесть и даже развиться гастрит.
Замените эти помазки на что-то более легкое и белковое. Например паштеты.
3. Блинчики и оладушки. Здесь почти та же история. Слишком много сахара и быстрые углеводы вместо медленных. Можно модернизировать рецепт и сделать более полезный вариант. Уменьшить количество сахара или даже заменить его фруктами, белую муку заменить овсяной или гречневой, а обжаривать на антипригарной сковороде без масла.
4. Обезжиренный творог или йогурт. Пытаясь похудеть, вы можете избегать все продукты содержащие жиры. Но это не только неэффективно, но и опасно для здоровья. Молочный жир полезен, он необходим для правильной работы гормонов, снижает уровень стресса и даже способствует похудению. Без жиров наш организм не может, страдают кожа, волосы ногти, а у женщин еще и репродуктивная система. Выбирайте среднее значение жирности молочных продуктов, около 5%.
Также рекомендуем:
5 быстрых завтраков для вечно спешащих
Простые десерты без выпечки за 20 минут
7 легких бутербродов без хлеба, для тех кто следит за фигурой
