Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Хочу ввести постоянную рубрику и показывать Вам, что я ем, что покупаю в магазине. А почему бы и нет.
Может быть Вам будет интересно.
В любом случае, не помешает такая информация.
Итак, сегодня на завтрак я ела творог домашний, с одним порезанным бананом. Добавила немного сметаны 15% жирности и 1 чайную ложку меда.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
Творог очень полезен для женщин в 60 лет. В нем содержится кальций, фосфор и натрий. Большое содержание белка. А также витамина В12, витамина А.
В твороге содержится белок казеин. он очень медленно переваривается - до 6 часов. Поэтому, творог я ем с утра. Чтобы долгое время чувствовать насыщение. Кстати, творог - это любимый завтрак доктора Лео Бокерии.
К творогу я добавляю банан, так как это источник калия и магния. И дополнительно он придает блюду сладость. И мед - это полезная фруктоза, которая расщепляется в поджелудочной и не приводит к повышению сахара в крови. Что крайне важно в нашем возрасте.
Кстати, несмотря на то, что я ела творог со сметаной, с бананом, и немного медом, - это диетический завтрак. Так как тут нет вредных жиров, и большого количества углеводов. Только одна польза.
Такое питание дает мне бодрость с утра и при этом легкость. Я не люблю вставать утром из стола с тяжелым желудком. Раньше было съем бутерброд с белым хлебом и колбасой, выпью сладкий чай и сразу спать хочется. Потому что слишком много углеводов. А от моего полезного завтрака я чувствую прилив энергии и сил.
Пишите в комментариях, что вы едите на завтрак.
