Овсяноблин - полезно и вкусно.
Вы когда-нибудь пекли блины без муки и сахара? Это может звучать странно, но это возможно. И такие блины имеют приятный вкус. Причем они еще и полезны. Эти блины не только отличный десерт, но и прекрасный здоровый завтрак.
Овсяноблин стабильно занял первое место в рационе правильного питания на завтрак. Идея просто отличная - совместить вкусняшки и правильное питание. Овсяноблин не содержит много калорий и является сытным блюдом.
За основу вместо обычной муки здесь берется овсяная мука или овсяные хлопья. Как известно, овсянка полезна для здоровья, богата клетчаткой, белком, магнием и особенно марганцем, также содержит фосфор, селен, цинк и витамин B1. В овсянке содержатся бета-глюканы, которые способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Бета-глюканы также являются типом растворимой клетчатки, которая замедляет всасывание углеводов в кровоток.
Ну и овсянка, кроме того, всегда доступна.
Превратите обычную скучную овсянку в блины!
Этот рецепт содержит 3 простых основных ингредиента и его очень легко и просто приготовить. Общее время приготовления этого полезного завтрака составляет около 15 минут.
Три основных ингредиента:
- Овсяная мука или овсяные хлопья 3-4 ст.ложки
- Молоко или теплая вода 150 г
- 2 яйца
Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и полезный завтрак
Приготовление:
- Хлопья заливаем теплой водой (или молоком) и оставляем на 10-15 минут настояться, пока овсянка не разбухнет.
- Добавляем яйца и соль по вкусу
- Все тщательно перемешиваем
- Выпекаем на сковороде с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета
- Блюдо готово!
Советы:
Тесто можно смешивать в блендере, тогда консистенция получиться более однородная
Сахар исключите, вместо этого замените его разнообразными начинками или сахарозаменителем
Замешивая тесто, можно добавить свежие или замороженные фрукты, шоколад или какао, мед, творог
Подавать к столу овсяноблин можно со своими любимыми начинками
- Рыбой
- Мясной нарезкой
- Овощами
- Шоколадным сиропом
- Фруктами
- Сыром
- Йогуртом
- Творогом
Обязательно приготовьте себе на завтрак овсяноблин!
Ешьте и наслаждайтесь!
Рассчитать количество калорий для похудения можно здесь
