❇️ Обычно процесс похудения подразумевает отказ от ряда продуктов.
❕ И самое первое, о чем мы привыкли слышать - это исключение сахара и сахаросодержащих продуктов.
➕ Для начала обозначу плюсы отказа от сладкого и другой еды, содержащей сахар:
◽ Убрав сладкое, сахар и мучное из рациона, вы сразу же снизите калорийность своего рациона без особых заморочек.
◽ Результат вашего похудения вы увидите быстрее - первой уйдет жидкость, которая задерживается в организме при наличии простых углеводов в рационе, а с ней - пара сантиметров с талии и пара килограмм веса. Сам процесс вы будете видеть более "чисто", без отеков и лишней воды (при условии сбалансированного рациона, конечно же).
◽ Возможно, кому-то полный отказ от сладкого поможет держать себя в руках и не срываться. Что - то вроде: "Не имею сладкое под рукой, не соблазняюсь съесть его, и дальше, по накатанной, есть ещё и ещё".
➖ Теперь о минусах:
◽ Ощущение ограничений.
▪ Очень небольшое количество людей может взять и отказаться от сладкого, и не думать о нем вообще. В большинстве случаев происходит наоборот: как только мы что-то себе запрещаем, сразу этого хочется в разы сильнее. Особенно это касается сладкого. А ощущение, что ты в чем-то ограничен, создаёт сильное психологическое давление, и зачастую является основной причиной отсутствия желаемого результата.
◽ Из первого минуса плавно появляется второй:
▪ Большая вероятность сорваться и начать есть все, что видишь вокруг. Причем, не только сладкое, которое нельзя, а ещё и все остальное, ведь "и так уже сладкое съела, день диеты насмарку". Это связано именно с осознанием ограничений и человеческой психологией.
◽ Негибкость такого подхода.
▪ Вот вы худеете, а тут у родственника День рождения/свадьба, или вы едете к бабушке, в конце концов. Очень сложно отказываться от разнообразия блюд и настойчивых уговоров. И нужно ли вам испорченное настроение из - за обычной еды?
📌 Итак, мы рассмотрели плюсы и минусы полного отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов при похудении. Хочу поделиться своей точкой зрения по этому вопросу.
🔸 Конечно, каждый сам выбирает удобный формат снижения веса, часто это происходит путем проб и ошибок, но, так или иначе, все равно есть более или менее симпатизирующие способы.
❇️ Я лишь хочу сказать, что абсолютной истины здесь нет, вроде: "похудеть можно лишь полностью отказавшись от сахара" или наоборот.
◽ Самое важное - это ваш комфорт, ведь, если похудение будет мучением, то шанс не довести дело до желаемого результата, или потом наесть все обратно, гораздо выше.
❇️ Если вы не можете представить ни дня без шоколадки и из-за этого всегда откладываете начало преображения "на завтра", так как заранее настроены на провал, то вам стоит оставить сладкое в рационе на каждый день, просто его количество не должно превышать 20% от вашей суточной нормы калорий.
❇️ Если вы не можете съесть только одну конфету, а надо сразу есть всю пачку, то вам больше подойдёт разовый прием пищи, повторяющийся периодически (главное, не каждый день😅), рассчитанный на определенное количество углеводов, в который может влезть не только шоколадка целиком, но и мороженое и т.д.
❗️ Всегда важен индивидуальный подход к организму, ведь одинаковых людей не бывает. Именно поэтому, в первую очередь, прислушивайтесь к своему телу.
