Что ты думаешь

Книга настолько хороша, что хочется выдавать ее, как обязательную к прочтению, всем, кто хоть раз задумывался о своём теле, необходимости двигаться или тем, кто хоть раз хотел похудеть. Все написано настолько простым и доступным языком, что даже люди, которые верят девочкам и мальчикам, работающим в фитнес-клубах и обещающих им фигуры моделей при n-ном количестве тренировок, поймут о чем идёт речь. Появись эта книга на 10 лет раньше, я бы не пошла в тренажёрный зал, не умирала бы на тренировках и не извращалась с едой...

Не знаю, связано ли это с эволюцией (ну мало ли, для чего это могло быть нужно) или просто с общим пренебрежением ко всему, что их не касается. Мне совсем не близка концепция про возлюби ближнего своего, но, если бы люди были чуть внимательнее к окружающему их миру, им самим бы жилось чуточку легче. К чему все это. У меня есть любимый триггер - утренние люди. Неважно в каком контексте: идут ли они в метро, спеша на работу, или идут в лес, чтобы позаниматься спортом или погулять с собаками. Спойлер:...

Не понимаю, как в одном человеке могут уживаться такие разные качества, как перфекционизм, склонность к синдрому "самозванца", любовь к себе, иногда даже чрезмерная, и вера в себя. Но, тем не менее, такое бывает. Я объясню на примере работы (больное место). Вот, в поисках работы я откликаюсь на вакансию, в которой указаны требования, под которые я идеально подхожу. Скажем так, даже слегка превосхожу их, по моему мнению. Требования более чем простые: наличие опыта в этой области, стрессоустойчивость, умение общаться с людьми и т...

Я скажу своему ребёнку, что семья — это основа, фундамент, крепость и опора. Что семью не выбирают, но могут сделать отношения внутри неё максимально комфортными,если будут разговаривать друг с другом и делиться своими проблемами, радостями и переживаниями. Я скажу, что доверие — ключ ко всему. С обоюдным доверием живётся легче, приятнее и без лишних нервов. Я скажу, что я его защита, а не его судья. Что в любой ситуации, связанной с другими людьми, я буду защищать его, и, тем более, не дам кому-то из взрослых его обижать, обвинять или ставить на место...

Как вы выбираете себе работу? Речь не о профессии в целом, а о конкретном таком месте, куда надо являться с понедельника по пятницу (или в любом другом графике). Кто-то ставит во главу угла перспективу карьерного роста, кто-то — уровень заработной платы, кто-то — удаленность от места проживания и так далее. Я не хочу рассуждать на тему того, что лучше и важнее, а что — нет, я просто кое-что расскажу. У меня есть резюме на одном известном сайте по поиску работы. По этому резюме можно отследить все мои странствия по профессиям и компаниям-работодателям...

Когда-то давно, а точнее 7 лет назад, я, начав работать в сфере фитнеса, наивно полагала, что работа тренером — это прекрасно.  Посудите сами: помогаешь людям стать лучше (похудеть, набрать,не столь важно), объясняешь им, как правильно питаться, укреплять тело, становиться здоровее, сильнее и выносливее. Делишься накопленными знаниями, плюс развиваешься сама, ведь каждый человек уникален, к каждому нужен индивидуальный подход, который формирует опыт и «насмотренность». Плюс гибкий график, который ты подстраиваешь под себя, достойная заработная плата, общение с интересными людьми...

💭 Достаточно долго диетологи и "фитнес - гуру" вбивали нам в головы, что похудения не будет, если есть 2 или 3 раза в день, и только частые приемы пищи, 5-6 раз в день, "разгоняют" обмен веществ и помогают худеть...

❗️ Абсолютно всем, даже тем, у кого нет жалоб на здоровье и хронических заболеваний, необходимо сдавать анализы. ➡️ Это позволяет отслеживать динамику изменений в организме, и предотвратить заболевания, симптомы которых, проявляются гораздо позже первых изменений в анализах. ❕ Важно следить за показателями анализов и тем, кто только собирается худеть или уже худеет. ❌ Как я неоднократно писала, отсутствие желаемого снижения веса часто связано с нарушениями в организме, о которых человек может не догадываться...

1️⃣ Для начала - исключите большие веса в упражнениях. ▪️ Если ваши мышцы не готовы к нагрузке, то большими весами вы быстрее ухудшите ситуацию. Работая с минимальными весами или без веса, вы получите возможность адаптировать мышцы к нагрузке и научиться правильно ее распределять...

❕ Одна из самых распространённых проблем - боль в пояснице после тренировок, либо после поднятия чего-то тяжёлого, зачастую связана со слабостью мышц разгибателей спины. ❗️ Конечно, если вы постоянно испытываете боль и дискомфорт в пояснице, то лучше обратиться к врачу и узнать, нет ли в поясничном отделе позвоночника грыжи или протрузии. ➡️ Мы будем рассматривать случаи, когда ни грыжи, ни протрузии нет, но боль в пояснице появляется после нагрузки. ✅ Итак, начнём с основ: ▪️ Мышцы - разгибатели спины являются частью мышц кора, тех, что удерживают корпус и стабилизируют его...

➡️ Итак, теперь о самых главных особенностях тренировок при варикозном расширении вен. 1️⃣ Менять положение тела. ▪️ Не стоит всю тренировку проводить в вертикальном положении. Кровь застаивается в голенях, что приводит к дискомфорту, отёкам и, в целом, ухудшает ситуацию. Конечно, лежать с поднятыми наверх ногами после каждого подхода не нужно, но чередовать вертикальное и горизонтальное положение желательно. 2️⃣ Тренироваться в компрессионной одежде. ▪️ В идеале, одежда для тренировок должна быть компрессионной - леггинсы или, например, гольфы...

ℹ️ Варикозное расширение вен - патологическое расширение вен, сопровождаемое потерей тонуса, разбалтыванием венозного клапана, и, как следствие, нарушением циркуляции крови. ❕ По разным данным, от 40 до 60% женского населения планеты имеют варикоз разной степени. У мужчин он тоже встречается, но реже. 🔸 Симптоматика варикоза варьируется в зависимости от степени тяжести заболевания. ◽ Самые первые признаки - тяжесть в ногах и отечность (если говорить о варикозе вен нижних конечностей). 🔹 Основные...