Есть ли питание, которое будет доступно всем? Которое будет комфортно? При котором не надо голодать? И которое помогает быть стройной и полной сил? Есть.
Питание, которое доступно каждой и которое приносит пользу организму называется кето питание.
Кетогенное питание – это питание, при котором вы едите определенные продукты, благодаря чему в вашем теле сжигается жир. Такое питание позволяет побороть тягу к сладкому, мучному и вы перестаете испытывать голод. Кетогенное питание можно считать жиросжигающим питанием.
Многие думают, что жирная пища вредна. Ведь нам всегда говорили, что жиры идут в жир. Но это не так. Жиры идут в жир только тогда, когда вы едите жиры с углеводами (например, хлеб с маслом). При условии, что вы снижаете углеводы (до 20-50 грамм день), жиры не несут угрозы. Когда вы убираете углеводы из рациона. Организм ищет способы получения энергии. И такая энергия приходит из жиров, то есть происходит сжигание жировых запасов.
На кето питании вы не будете испытывать голод, так как вы не будете употреблять углеводы. Когда вы употребляете углеводы, происходит всплеск инсулина (сахара в крови) и потом резкий его упадок. Поэтому люди, которые сидят на низкоуглеводных диетах всегда хотят есть.
Кето питание помогает снизить инсулин. Давайте разберемся, чем же опасен инсулин.
1. Около 80% имеют такую проблему как инсулинорезистентность. Это когда клетки организма перестают реагировать на инсулин и организм начинает вырабатывать его всё больше и больше. Что приводит к сахарному диабету.
2. Переизбыток инсулина приводит к проблемам с ЖКТ
3. Большое количество инсулина способствует появлению болезни альцгеймера, проблемам с сердцем, к жирной печени и раку
Плюсы кето питания:
1. Сжигание жира
2. Нет голода. Нет раздражительности
3. Больше энергии
4. Легкость в теле и в желудке
5. Улучшение памяти
6. Улучшится состояние кожи
Важно!
Переходя на кето питание необходимо употреблять больше качественных жиров и больше овощей. Овощи нужны чтобы помогать организму выводить вредные вещества. Также необходимо пить воду.
Итак.
Представьте вашу тарелку. Половину вашей тарелки должны занимать овощи. Другая половина делится между жирами и белками.
Белки:
-мясо
-рыба
-яйца
-морепродукты
-сыр
-творог
Жиры:
-масла (сливочное, коксовое, оливковое)
-авокадо
-орехи и семена
-майонез (можно делать самим или покупать в магазине с правильным составом)
-сметана
Углеводы:
-ягоды
-овощи
-черный шоколад (80-100%)
Напитки:
-кофе
-зеленый, черный, ромашковый чай (любой чай, только без примесей)
Не нужно есть:
-любые крупы и зерновые
-картошка,
-мед, сахар
-ГМО
-газированные напитки
Продукты лучше покупать фермерские. Деревенские яйца, мясо, творог, сметану и т.д. То есть то, что выращено экологичным путем, а не напичкано химикатами.
Адаптация к такому питанию может длиться 3 дня. Далее вы начнете худеть. Но сначала организм будет «сливать» воду, которую тело задерживало из-за углеводов. Далее начнется жиросжигание.
Помните! При любой адаптации возможно будет тяжело. Представьте вы столько лет ели углеводы, сахар,а сейчас перестанете. Поэтому дайте время организму, чтобы он привык к такому рациону. У всех это занимает разное время.
Это питание самое правильное для женского организма. Так как женщинам необходимы жиры. А когда вы сидите на низкоуглеводной диете ваш организм их не дополучает и у вас начинаются проблемы. Мало того, кето питание позволяет избежать сахарного диабета, преждевременного старения, рака и других страшных заболеваний.
