Многие думают, что питаются неправильно, потому едят фастфуд, булочки или шоколадки, но это не так. Вы питаетесь плохо не из-за вредной пищи, а из-за того, что едите пищу без ограничений в течении всего дня.
Частое поступление пищи в организм – УБИЙСТВЕННО для вашего тела и здоровья.
Организм не настроен на получение пищи в любое время.
ИССЛЕДОВАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Необходимо поменять привычку постоянно питаться.
Это нужно для того, чтобы вы меньше набирали жир, набирая мышечную массу
Если вы откажетесь есть с утра до вечера, вы увеличите вашу выносливость
Есть научные исследования на эту тему.
И ВОТ ОДНО ИЗ НИХ:
Мышей разделили на две группы. Одни могли есть в любое время, другие - только 8 часов в сутки. Ограниченный режим питания оказался очень эффективным. ИТОГ: Мыши, которые ели жирную пищу, но с ограничениями по времени, в итоге имели меньше процент жира, чем мыши, поедавшие нормальную пищу, но без ограничений по времени.
И ТАК, ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
1. Если ограничивать прием еды 8-9 часами, то можно похудеть.
3. Для того чтобы стать суше и мускулистее не обязательно ограничивать себя по калориям.
Если вы начинаете свой прием пищи в 8 или 9 часов утра. То вы должны перестать есть после 16-17:00
ОСНОВА СХЕМЫ– не поедать пищу весь день, а кушать только в одном промежутке времени.
Эта схема подходит не всем людям, если же у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, лучше проконсультироваться с врачом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, можно сделать вывод, что если ограничить прием еды по времени и ЕСТЬ В ПРОМЕЖУТКЕ 8-9 ЧАСОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вы станете выносливее, работоспособнее, будете легче сжигать жир. Начинайте постепенно урезать временной коридор приема пищи. Всего доброго!
