Лето неумолимо приближается, а это значит, что срочно нужно худеть, но ведь так не хочется, когда многие уже выезжают на природу на шашлыки и наслаждаются прочими вредными для фигуры вкусностями, употреблять только скучные овощи или овсянку. Но, выход есть!
Привести фигуру в порядок, и при этом не отказывать себе в удовольствии, принимая участие в дружеских пикниках, поможет легкая и эффективная трехдневная диета, с которой мы и познакомимся ниже. И предлагаемая методика питания имеет достаточно плюсов. Давайте же узнаем преимущества рациона, рассчитанного на три дня.
Прежде всего, в указанный период в предлагаемом меню должно присутствовать большое количество овощей и фруктов, что позволит поддерживать необходимые силы и энергию, а также насытить организм витаминами. Данная методика похудения предполагает и небольшие физические нагрузки, для которых достаточно уделять десять минут в день, речь идет о привычных всем гимнастических упражнениях. Следует помнить и о том, что одним из обязательных условий предложенной методики похудения является полноценный сон, по этой причине нужно отводить немного больше времени на сон, нежели вы это делали в повседневной жизни до этого момента. Следует также учитывать, что для нормального функционирования организма, просто необходим витамин С, поэтому во время соблюдения диеты потребуется либо налегать на цитрусовые, капусту и киви, либо каждый день употреблять, знакомую с детства, аскорбинку. Кроме того, нужно много пить чистой негазированной воды, и ее дневной объем должен составлять не менее полутора литров.
Так что же, конкретно рекомендуется употреблять в пищу в эти три дня? Ниже вы найдете два предлагаемых блюда на каждый очередной прием пищи, из которых и должен быть сделан ваш выбор. Вы можете чередовать эти блюда, либо каждый из дней диеты употреблять что-то одно.
Итак, на завтрак вы можете позволить себе мюсли с фруктами. Для приготовления порции блюда вам потребуется сто граммов винограда, сто граммов маложирного натурального йогурта или кефира, одно яблоко, а также пятьдесят граммов овсяных хлопьев и столовая ложка меда. Все ингредиенты следует измельчить и смешать. Вместо мюсли можете приготовить себе на завтрак витаминный напиток. Для этого вам нужно смешать соки, выжатые из двух апельсинов, одной моркови, одной свеклы, одного яблока. Помимо перечисленных соков, в состав напитка должно входить пятьдесят граммов нежирных сливок и столовая ложка меда. В дополнение к напитку на завтрак можно съесть еще два хлебца, смазанных маложирным маслом.
На обед можно побаловать себя порцией фруктового творога. Порция должна включать в себя сто пятьдесят граммов маложирного творога, пятьдесят граммов манго, одно небольшое яблоко и одну маленькую грушу, а также двадцать граммов овсяных хлопьев. Помимо творога можете позволить себе два хлебца, смазанных маслом. Второй вариант обеда - это хлебцы с маслом и абрикосовым пюре, для приготовления которого вам потребуется очистить от косточек и измельчить триста граммов абрикосов, и полученную массу нужно смешать с сахаром.
На полдник можно съесть одно яблоко или же заменить его грушей, плодом киви, парой помидоров, также, вместо яблока можно позволить себе небольшое количество дыни.
Ужин должен состоять из блинчиков со смородиной и смородинового компота. Готовые два блинчика нафаршируйте свежими ягодами смородины, есть их следует, запивая свежесваренным компотом. Или же вместо блинчиков можете приготовить салат. Для его приготовления вам потребуется сто граммов листового салата, один зубчик чеснока и четыре чайных ложки оливкового масла. В качестве дополнения к салату можно позволить себе ломтик ржаного хлеба с нанесенным тонким слоем масла.
Ну, а в заключение следует сказать о том, что для того, чтобы всегда быть в форме вполне достаточно повторять такую диету два-три раза в течение месяца. Если говорить об эффективности предложенной методики питания, то она позволяет избавляться от двух килограммов излишнего веса лишь за три дня. Согласитесь, совсем не плохо.
