Решая, что съесть на завтрак, не стоит долго думать, а лучше отварить себе овсянку — невероятно вкусную полезную кашу, обладающую множеством целебных свойств. В тарелке овсяной каши содержится половина суточной нормы полезных для организма веществ — таким образом, завтрак задает тонус на весь день вперед, даря необходимую энергию, красоту и улучшая настроение. Milyacooking разобралась, в чем заключаются главные полезные свойства овсяной каши.
Полезные свойства овсянки для организма человека известны очень давно — во-первых, она является источником клетчатки и сложных углеводов, во-вторых, она содержит все наиважнейшие для здоровья компоненты (магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и целый букет витаминов), а в-третьих, овес — отличный антиоксидант. Недаром овсяная каша это завтрак красоты, ведь залог красоты — здоровый желудок. Овсянка нормализует работу кишечника, обволакивает желудок пленкой, которая облегчает пищеварение и очищает всю систему желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Овсянка очень рекомендуется тем, кто пытается сбросить лишние килограммы, а также считается, что она является натуральным антидепрессантом, поднимая настроение и убирая стресс.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ КАШУ?
Ингредиенты:
- Пол стакана монастырского геркулеса;
- 1,5 стакана воды;
- столовая ложка семян льна;
- 1/4 стакана молока;
- пол чайной ложки соли и чайная ложка сахара;
- Немного ваших любимых сухофруктов.
Итак, воду вскипятить, добавить крупу, соль, сахар, сухофрукты. Варить на медленном огне 20 мин с приоткрытой крышкой кастрюли. После 20 мин добавить молоко и варить ещё 5-7 мин.
Доброго утра и отличного настроения с настоящей вкусной кашей!
