Привет!
Улучшить качество жизни - нормальное желание каждого человека. Особенно сейчас в дни самоизоляции, где мы тратим меньше энергии. Задача здорового питания состоит в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макронутриентами: белками, жирами, углеводами. Питаясь сбалансировано, вы будите себя чувствовать бодрыми и активными на протяжении всего дня. Пейте достаточное количество воды. Питаясь сбалансировано, вы не только улучшите свое здоровье, но и обретете цветущий и подтянутый вид. В этой статье я сделала подборку блюд на каждый день, которые отвечают указанным выше качествам.
Понедельник
Завтрак: Пшеничная каша с тыквой
Обед: Овощной суп с рисом. Паста с тыквой и грудкой
Полдник: Баклажанная пицца
Ужин: Куриные котлеты с цветной капустой и винегрет с нутом
Вторник
Завтрак: Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей
Обед: Овощной суп с рисом. Куриные котлеты с цветной капустой
Полдник: Ролл с хумусом
Ужин: Паста из свеклы и семги
Среда
Завтрак: Каша гречневая с черносливом и ореховой пастой.
Обед: Рыбный суп
Полдник: Каннеллони с сыром
Ужин: Рагу из курицы с шампиньонами.
Четверг
Завтрак: каша "Дружба" с курагой
Обед: Рыбный суп
Полдник: Чипсы из свеклы
Ужин: Салат с тунцом, рукколой и черри
Пятница
Завтрак: Домашние медовые мюсли
Обед: Гречневый суп с говядиной
Полдник: Яйца фаршированные
Ужин: Овощное рагу с кальмаром
Суббота
Завтрак: Киноа с курицей
Обед: Гречневый суп с говядиной
Полдник: Яйцо пашот с тостом
Ужин:Цыпленок по-умбрийски и овощная нарезка
Воскресенье
Завтрак: Омлет
Обед: Фасолевый суп
Полдник: Запеканка творожная с тыквой
Ужин: Лосось с овощами.
За час до сна можно выпить стакан кефира.
На этом у меня всё
Если нужны рецепты блюд, пишите в комментариях.
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду благодарна за ваш бесценный "кулинарный" лайк 👍
Подписывайтесь на мой канал
