Когда поднять тонус и укрепить здоровье за счет прогулок на свежем воздухе не получается, на помощь придут 30 продуктов для поддержания иммунитета, о которых я Вам сейчас расскажу.
- Брокколи (витамины А, С, Е, макро- и микроэлементы, антиоксиданты и клетчатка, природный флавоноид – кверцетин).
- Чеснок (серосодержащие соединения — аллицин).
- Морепродукты (цинк и селен).
- Имбирь (большое число эфирных масел с противовоспалительным действием, витамины A, С, B1, B2, магний, фосфор, железо, кальций, натрий, цинк и калий).
- Йогурт и другие кисломолочные продукты (живые биокультуры, витамин D).
- Зеленый и травяной чай (природный антисептик).
- Миндаль (большие дозы витамина Е).
- Семена подсолнуха, тыквы (витамины В6 и Е, фосфор, магний, цинк)
- Морковь (бета-каротин).
- Морская рыба (полиненасыщенные жирные кислоты).
- Мед (природный антисептик, биоактивные вещества).
- Цитрусовые (витамин С).
- Квашеная капуста (аскорбиновая кислота).
- Клюква (витамин С, K, PP и витамины группы В).
- Красное мясо (железо и карнитин).
- Грибы (незаменимые аминокислоты, фосфор, бета-глюканы).
- Шиповник (витамин С, бактерицидные свойства).
- Редька (витамин А, витамины группы В, а также С, Е, Н и РР).
- Свежие фрукты (биофлавоноиды, кумарины и кахетины).
- Каши из цельного зерна (клетчатка, селен и цинк).
- Свежие ягоды (витамин С, кверцетин и антоцианы).
- Куриный бульон (набор незаменимых аминокислот).
- Растительное масло (линолевая кислота, витамин Е, К).
- Гранат (витамины К, С, В9 и В6, калий, медь, фосфор).
- Куркума (эфирные масла, жгучие и дубильные вещества, витамины группы В, А, С, К, Е, токоферол, биофлавоноиды).
- Красный перец (капсаицин).
- Водоросли (йод).
- Бразильский орех (селен).
- Кунжут (кальций).
- Облепиха (каротиноиды).
Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы! Делитесь статьёй со своими друзьями.
