В этой статье затронем такую тему, как вода может помочь в похудении, также какие ещё полезные свойства есть у воды для нашего организма.
Здесь я не буду говорить о какой-то волшебной водной диете, я считаю, это все бред.
Рассмотрим это как ещё один фактор воздействия на избавления от жира.
И так перейдем к положительным факторам потребления воды:
- Ускорение метаболизма, вплоть до 20%, это приводит к расщеплению жиров, а не их отложению, конечно при условии сбалансированного питания
- Стакан воды перед едой значительно сократит порцию потребления еды, а следовательно вы съедите меньше калорий
- Если вы раньше пили мало воды, то у вас участиться мочеиспускание, это поможет очистить организм от различных токсинов, солей, канцерогенов
- Эффективно утоляет голод, зачастую когда у вас появляется чувство голода и вы недавно ели, это признак того, что организму необходима вода
Несколько фактов о воде:
Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но помогает снизить вес благодаря этим факторам:
- Если водой заменить другие напитки такие, как газировки, сладкие соки, чай с сахаром, то это значительно снизит калорийность рациона.
- У некоторых бывает такое, что вместе с чаем или кофе хочется чего-то сладенького, а с водой нет. ( относиться не ко всем)
Сколько же надо пить воды в день?
По некоторым данным необходимо пить 40 мл воды на килограмм веса.
Есть человек, который хочет похудеть, например, он весит 110 килограмм, и получается, что ему надо выпивать 4400 мл воды в день. Это приведет не к похудению, а к перенасыщение организма влагой.
Поэтому, этот вариант не берём, доказано, что потолок потребления воды в сутки 3 литра, и то это могут позволить себе не все.
Рекомендую начать вам с 1,5 литров воды в день и постепенно увеличивать.
Оптимально пить 1,5-2,5 литра воды в день. Если у вас достаточно много физических нагрузок, во время которых вы потеете и теряете влагу, то можно увеличить до 3 литров.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
