Вот и наступила эра пропусков в магазины😁
Всё больше людей осознают необходимость самоизоляции, заказывают продукты на дом и занимаются домашними делами, во избежание массового заболевания в своем регионе.
До объявления самоизоляции в магазинах скупали гречку, сахар, муку и туалетную бумагу.
Сегодня в магазине увидела что скупают сейчас. Именно скупают, потому что по другому это не назовешь. Практически у каждого покупателя наблюдала примерно такую картину👇. Может конечно это совпадение, но и оно настораживает.
Такой «пир во время чумы» чреват многими нежелательными последствиями:
- Набор нежелательного веса;
- Ухудшение состояния кожи;
- Тяжесть в животе;
- Недостаток энергии;
- Понижение либидо;
- Нервозность
- Ухудшение памяти и т.п.
И это только малая толика негатива, к которому может привести такая высокоуглеводная "бомба".
Причем симптомы проявятся не сразу - неделя, другая и результаты такой диеты будут на лицо, живот, бока и т.д. Да еще и психологический напряг добавит свое в копилку общего состояния.
Чтобы за время всеобщего карантина не наградить себя « вредным букетом», стоит более избирательно подходить к своему питанию.
Что должно и чего не должно быть на столе во время самоизоляции?
1. Учитывая малоподвижный образ жизни, не следует перегружать свой организм быстроусвояемыми углеводами;
2. Исключите из рациона снеки и фаст-фуды!!!!;
3. Соблюдайте баланс, предполагающий правильное соотношение белков, жиров и углеводов;
4. Пить воду в достаточном кол-ве. Обменные процессы в организме никто не отменял, поэтому 40мл на 1кг веса;
5. Уберите из холодильника копчености, жареное и т.д.;
6. Употребляйте больше фруктов, овощей. Хоть они и обеднены нужными витаминами и микроэлементами они дадут достаточное кол-во клетчатки;
7. Не забывайте ежедневно выпивать по вечерам кисломолочные напитки, способствующие нормализации обмена веществ.
Так же обратите внимание свой на режим дня, согласно которому будет удобно и привычно питаться: завтрак, обед, полдник и ужин каждый день должны быть примерно в одно и то же время.
И последний совет на сегодня - СПИТЕ достаточное кол-во времени - как минимум 7 часов. Вам сейчас не надо вставать на работу по будильнику.
Подписывайтесь на мой канал в яндекс мессенджере и тогда вы ничего не пропустите!
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест
