Главная мечта лета - это отдых, и большинство из нас выбирает отдых именно на море. Пляжи, теплые волны и песок под ногами - это идеальный отпуск. И как раз на пляже мы проводим большую часть времени. Думая, что обязательно взять на пляж, не стоит забывать и о еде. Мы предлагаем вам несколько полезных вариантов, которые не испортятся в жаркое время, быстро утолят голод, а еще и насытят организм витаминами
1. Фрукты
Без фруктов не обходится ни один перекус, это и неудивительно, ведь они не только очень полезны, но и обладают удивительным вкусом, отлично утоляют голод и жажду. Приготовьте специальный бокс, куда смело отправляйте манго, ананас, дыню, яблоки и груши. Дольки апельсина также незаменимы, а еще отлично подойдут бананы (с ними вы точно продержитесь до ужина). Выбирайте свои любимые фрукты, и будьте уверены, что заряд бодрости и энергии вам обеспечен!
2. Ягоды
Помимо фруктов, с собой можно взять и разнообразные ягоды. В них огромное количество витамина С, который так полезен для нашего организма. Клубника, малина, разные виды смородины, крыжовник или ежевика - выбор очень разнообразен. Эти кисленькие ягоды замечательно утоляют жажду и освежают. А еще мы рекомендуем не забыть о самой большой ягоде - арбузе. Что может быть лучше дольки сочного арбуза в жару.
3. Овощи
Любительницам более существенного перекуса стоит выделить отдельный бокс и наполнить его овощной нарезкой. Свежие огурцы и помидоры, дополненные ароматной зеленью как нельзя лучше подойдут для пляжного перекуса. А сладкий болгарский перец и сочная морковь наполнят ваш организм влагой и витаминами, что защитит от обезвоживания.
А еще мы рекомендуем сделать из этого овощного микса свежий и легкий салат. Да, вы все правильно поняли, салат тоже можно и нужно взять на пляж. Мы только немного модернизируем его в зависимости от погоды. Ведь в жару ни о каких жирных заправках не может быть и речи. Мы рекомендуем нарезать овощи крупными кубиками, добавить измельченную зелень и не солить наш салат, а заправить его лимонным соком. Отличный перекус и заряд витаминов вам гарантирован - вкусно и полезно.
4. Печенье и сухарики
Не всем из нас хватает только овощей и фруктов, поэтому мы рекомендуем взять на пляж немного сухого печенья: галетного или песочного, без кремовой начинки. Или отличным вариантом станут сухарики из белого хлеба. Такие лакомства отлично утоляют голод, если перекусить ими вместе с холодным чаем.
5. Напитки
Конечно, на пляже нам не обойтись без жидкости. Сразу хотим предостеречь, чтобы вы не брали с собой домашние компоты или свежие соки - эти напитки очень быстро портятся на жаре Отдавайте предпочтение простой минеральной воде без газа, куда можно добавить сок лимона или пару ягод клубники, и идеальный освежающий коктейль готов! А также можно сделать перед выходом холодный чай со льдом, поверьте, летом без такого напитка просто не обойтись.
Как видите, и на пляж можно взять с собой очень много полезных продуктов, чтобы провести весь день, наслаждаясь морем и солнцем. Помните, выбирайте только свежие продукты, и лучше подготовить и взять перекус с собой, чем покупать еду на пляже, где нет гарантии ее качества.
