Есть и худеть – мечта многих девушек, которые в погоне за стройной фигурой нередко испытывают на себе самые жесткие диеты.
Правильное питание для похудения – это, отнюдь, не строгие диеты и не эпизодическое голодание. Это определенный образ жизни. И чтобы обрести стройность и наконец-то достичь желаемого размера, придется пересмотреть свои привычки и рацион.
Правильное питание не означает отказ от вкусной еды.
Любой человек сможет составить для себя рацион, который поспособствует уменьшению лишнего веса.
Рассмотрим основные из принципов здорового питания.
1 Ешьте часто и понемногу
- разделите весь суточный рацион на 5 приемов и ешьте в одно и то же время.
2 Откажитесь от фастфуда
- Комментарии излишне
3 Пейте воду
- Два литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить метаболизм, вовремя вывести токсины и избежать задержки жидкости – то есть отеков.
4 Следите за балансом
- Для здоровья, хорошего самочувствия и стройности нам нужны и белки, и жиры, и углеводы.
5 старайтесь принимать пищу в одно и то же время.
- Это улучшает метаболизм
Введите в свой рацион фрукты(но не на ужин), овощи.
Отличным обедом станет куриное феле, яица, рыба, крупы.
Молочные продукты отлично подойдут на ужин
Кефир, йогурт, творог.
