В этой статье я расскажу, как я увеличил свой тестостерон от простых блюд!
Сначала я расскажу, что такое тестостерон - это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом.
Именно от питания тестостерон зависит в большей мере и его проще всего изменить.
И вот как выглядит мой рацион для повышения тестостерона...
- По словам специалиста в области спортивной физиологии, первым шагом к повышению тестостерона должно быть обеспечение адекватного потребления калорий.
- Следование низкокалорийной диете может привести к снижению активности тестостерон-катализирующих ферментов в семенниках, в результате чего выработка гормона снизится. Но важно и не переборщить, ведь с набором жира активизируется фермент ароматаза, которая преобразовывает тестостерон в эстрогены.
Как я повысил свой тестостерон!?
Мой рацион состоит из множество блюд, сейчас я его вам перечислю:
На завтрак я употребляю 3 яйца или овсяную кашу
Яйца.
Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона.
Овсяная каша.
В овсянке содержится приличное количество магния (этот минерал для тестостерона тоже очень нужен, как собственно и для сердца с сосудами).
К овсянке можно так же добавить: яблоко или клюкву.
Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.
В обед я ем: Жаренное филе, с гречкой и морковью.
Гречка оказывает выраженное антиоксидантное влияние на любой живой организм, эффективно нормализует уровень сахара и железа в крови.
- После обеда, в течение дня я ем
Грецкий орехи
Миндаль
Кедровый орех
На ужин я ем Салат из капусты, так как она практически рекордсмен по витамину C и с ней не нужны всякие аскорбинки.
Без витамина C довольно часто тестостерон может падать при стрессе.
Понервничал, не доспал - и всё, тестостерон улетел на нижнюю границу нормы.
Вообщем так выглядит мой рацион на каждый день!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
