Меню на день , 937 ккал и 116 р

Всем привет !

Моё меню на день

Завтрак:

Овсяноблин с сыром

1. Яйцо - 50г - 79 ккал - 4,5 р
2. Хлопья 7 злаков - 10 г - 32 ккал - 1 р
3. Апельсин - 60/ 50г - 18 ккал -3,5 р
4. Фундук - 10 г - 65 ккал - 7р
5. Мармелад -10 г- 31 ккал - 2 р
6. Сыр голландский 6 г- 21 ккал -2,7 р

Итого завтрак : ккал -245

БЖУ -11/14/20

Стоимость - 21 р

Обед .

1. Курица - 130 г / 50 г( чистый вес ) -85 ккал -14,3 р
2. Морковь - 20 г - 8 ккал - 0,4 р
3. Тыква 150/100 г - 26 ккал- 4 р
4. Лук - 20 г -8 ккал -0,6 р
5. Фасоль стручковая -50 г-16 ккал -3 р
6. Огурец соленый -40 г -9 р

7. Яйцо -50 г - 79 ккал -4,5 р

Итого обед : ккал -227

БЖУ -22/9/15

Стоимость - 32,2 р

Ужин .

1. Творог 5 % 100 г- 121 ккал - 29 р
2. Йогурт греческий -30 г - 20ккал- 5,4 р
3. Апельсин - 60/ 50 г - 18 ккал -3,5 р
4. Яблоко - 70 г -33 ккал -5 р

Итого ужин : ккал - 192 ккал

БЖУ -19/6/15

Стоимость - 43 р

Перекус .

1. Финики - 50 г - -145 ккал - 9,5 р
2. Орехи грецкие -20 г -130 ккал -9,8 р

Итого : ккал - 275

БЖУ - 4/13/38

Стоимость - 20 р

Итого за день : 937 ккал

Стоимость - 116 р