Ребятки ну во 1,самое главное правило как думают начинающие худеющие -это диеты!
Диеты помогают лишь тем, у кого хорошо развит желудок и метаболизм.
Самая лучшая диета которая мне всегда помогает это «семидневная диета»она рассчитана на сброс от 5 кг за все время диеты. Мне она помогала сбросить лишь 3 кг. Эта диета рассчитана как раз на хорошо развитый желудок,но так же она помогает развить метаболизм. Вот расписание на 7 дней:
_______________
1день-
Питьевой
____________
В этот день вы можете употреблять только жидкую пищу (воду;чаи;йогурты;бульон итд)
Я ещё включала в этот рацион детские пюрешки и взбитые супы)
——————
2 день-
Овощной
________________
Сразу говорю картошка не подходит🤣
Лучше есть овощи с малой ккал.Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку.
Лично я человек который мало что ест из овощей и из фруктов,но я очень люблю запечную цветную капусту 🤤
——————
3 день-
Питьевой
________________
Так же как и в 1 можно только пить
——————
4 день-
Фруктовый
________________
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.
Очень советую запечённые яблоки с корицей 🤤🤤🤤
—————
5 день-
Белковый
_________________
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.
Этот день я люблю больше всего ,ведь просто обожаю мясоооо,могу точно сказать что мясо я могу есть сколько угодно и не наесться !
В этот день главное обойтись без специй и масла)
У меня на этой диете был фэил 🤣я привыкла что через день питьевой и случайно у меня 5 день был питьевым)
—————
6 день-
Питьевой
_______________
Так же как и в 1 и 3
—————
7 день-
Переходный
________________
Это главный день выхода из диеты ,без него ничего не выйдет!
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.
