Бывало у Вас такое, что покушав, Вы вдруг захотели прилечь, немного вздремнуть. С чем это связано? Нужно ли беспокоится по этому поводу?
Попробуем разобраться и выделить основные причины.
1. Нервная система
При попадании пищи в пищеварительный тракт кровь приливает к задействованным органам. Но организм не может поддерживать в тонусе мышцы и одновременно переваривать пищу. Поэтому ему приходится расслабить мышцы и успокоить сердцебиение. Мы ощущаем чувство покоя и желание вздремнуть.
2. Углеводы - еще одна возможная причина, почему после еды человеку хочется спать. Одна из самых распространённых причин сонливости после еды - резкий скачок сахара.
Быстрые углеводы (они же быстрые сахара) попадая в организм провоцируют скачок сахара в крови, который затем быстро снижается. Когда это происходит, активность нейронов головного мозга снижается, мы ощущаем упадок сил и сонливость.
Чтобы избежать сонливости, вызванной перепадами глюкозы, специалисты советуют следует отдавать предпочтение медленным углеводам, а также пище, в которой много белков и клетчатки.
3. Переедание
Большие объёмы порций создают ощущение тяжести, организму элементарно сложно справляться с лишними калориями. Отсюда и желание поспать.
4. Недостаточно воды
Уже давно не секрет, что для здоровья организма важно поддерживать водный баланс. Вода необходима для регулирования объёма крови. Недостаток воды влияет на кровяное давление, на частоту сердечных сокращений. При обезвоживании организма кровяное давление падает, пульс становится слабым. Отсюда головокружение, усталость и вялость.
5. Заболевания
Конечно, усталость и слабость после трапезы может свидетельствовать и о неполадках со здоровьем.
Сонливость после еды может появляться у больных диабетом, пищевой аллергией, анемией, болезнями щитовидной железы, у людей с проблемами кровообращения, например, из-за атеросклероза, возникшего в сосудах, которые снабжают кровью кишечник.
6. Случается, что желание прилечь после еды может быть следствием приема некоторых лекарств.
В любом случае, если Вы заметили, что Вам хочется спать каждый раз после еды и это Вас беспокоит, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить неприятные причины этого состояния.
Кстати, некоторые продукты сами по себе способны вызвать сонливость. Например, те, в которых содержится триптофан - аминокислота, необходимая организму гормонов, от которых зависит качество сна. Или продукты, богатые калием и магнием – минералами, которые вызывают расслабление мышц и сонливость.
Вот небольшой перечень таких продуктов:
- бананы (богаты калием и магнием – минералами, которые вызывают расслабление мышц и сонливость)
- миндаль, грецкие орехи (в них содержится мелатонин, известный как гормон сна)
- хорошая порция сладких вишен (вызывает всплеск, а затем резкое снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь делает нас сонными, а также повышает в организме концентрацию мелатонина)
- чай из ромашки ( содержит аминокислоту глицин, которая расслабляюще воздействует на нервную систему).
- молочная продукция (содержит триптофан, и кальций, который только усиливает усвоение этой аминокислоты).
