Можно ли действительно похудеть с помощью листьев мяты?
Да, можно. Однако это не означает, что мята в процессе похудения будет играть главную роль. Она, скорее, добавит большего эффекта к другим средствам, которые используются для того, чтобы повысить метаболизм и постепенно снизить вес. Это не означает, что вы потеряете несколько килограмм за неделю только благодаря листьям мяты. Тем не менее, в сочетании со здоровым питанием, мята может дать удивительный результат.
В этой статье вы найдете несколько эффективных рецептов напитков, которые помогут вашему организму преодолеть острые приступы аппетита, стресс и, возможно, другие факторы, вызывающие ожирение и лишний вес, а также информацию о возможных побочных эффектах, если не соблюдать правила использования в пищу листьев мяты.
Мята бывает перечной, лимонной, курчавой, корейской и даже шоколадной. Сортов насчитывается более сорока, и каждый из них отличается ароматом, внешним видом и набором определенных свойств, воздействующих на организм. Поэтому свежие и сушеные листья мяты, а также мятное эфирное масло можно подобрать индивидуально. Но абсолютно все мятные продукты способны нормализовать пищеварение, расщеплять жиры и ускорять обмен веществ. Основной эффект листьев мяты заключается в их способности расслаблять нервы, уменьшать чувство голода и успокаивать желудок.
Классический мятный чай
Мятные чаи имеют одно большое преимущество, делающее их такими полезными в процессе похудения – они снижают аппетит. Если у вас есть сильное желание съесть что-то жирное или сладкое, чашка мятного чая уменьшит это искушение. Мятный чай обеспечит организм питательной жидкостью, в которой он так нуждается. При постоянном употреблении такого чая, эффект будет становиться все более очевидным. Мятный чай можно пить теплым, а лучше, горячим. Пейте его маленькими глотками и наслаждайтесь вкусом. Мятный чай не содержит калорий, если не добавлять к нему сахар и мед, и оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
Чай с мятой может побороть стресс, который вызывает накопление жира и провоцирует расстройства пищеварительной системы. Чем спокойнее вы себя ощущаете, тем меньше кортизола (гормона стресса) вырабатывается в вашем организме. Под воздействием кортизола человек всегда хочет съесть что-то вкусное, чтобы дать организму чувство удовлетворения. А это опасное состояние для людей с лишним весом.
Возьмите свежие или сушеные листья мяты. Столовой ложки на чашку будет достаточно. Добавьте кипятка, накройте чашку блюдцем или крышкой и подождите пять минут. Пейте чай сразу после того, как он остынет до комфортной температуры.
Лимонная вода с мятой
Это эффективное средство, которое повышает метаболизм, снабжает организм витаминами, которых не хватает из-за диет, увеличивает выработку желчи, которая более эффективно расщепляет жиры из пищи и, помогая почкам, выводит из организма лишнюю жидкость. Тем не менее, этот напиток вряд ли окажется хорошим средством для людей, которые страдают от гастрита. Баланс кислот в организме таких людей уже нарушен, поэтому им не нужна дополнительная кислота для создания расстройства желудка. Если вы не знаете, есть у вас гастрит или нет, но испытываете неприятные ощущения от лимона, этот напиток вам не подойдет.
Для остальных предлагаем улучшенный классический рецепт лимонной воды с мятой. Возьмите по одной столовой ложке мяты и свежего или сушеного тимьяна, добавьте к ним стакан кипятка. Пусть чай настоится пять минут, после чего к нему нужно добавить немного лимонного сока или кусочек лимона и пить горячим или немного охлажденным.
Молоко с мятой
Звучит довольно странно, но многим нравится. Молоко содержит достаточно белка, который является строительным материалом для организма. В то же время мята вызывает расслабляющий эффект, снижающий аппетит. Молоко и мята работают вместе как отличное средство от бессонницы. В рецепте такого напитка молоко должно быть теплым. Но не стоит пить его, если вы занимаетесь работой, требующей концентрации внимания.
Зеленый чай с мятой
Чашка такого чая может давать как расслабляющий, так и тонизирующий эффект, в зависимости от преобладающего ингредиента. Чем крепче чай, тем лучше он бодрит. Чем больше мяты и чем меньше зеленого чая вы в него добавите, тем больше расслабитесь. В любом случае, напиток уменьшит чувство голода и делание что-нибудь съесть.
Мятный напиток с молоком и яблоками
Нарежьте одно небольшое яблоко на кусочки и добавьте к ним такой же объем листьев мяты. Добавьте кипяток и четыре столовых ложки разогретого молока. Процедите и долейте кипятка, по необходимости. Напиток готов к употреблению.
Мятный напиток с травами и специями
Возьмите одну столовую ложку листьев мяты, одну чайную ложку зеленого чая, одну чайную ложку тертого свежего корня имбиря, половину чайной ложки тмина и сложите все в стеклянную емкость. Налейте в нее триста миллилитров кипятка и оставьте на двадцать минут. Пейте напиток три раза в день, за тридцать минут до еды.
Освежающий мятный напиток
Возьмите два литра чистой питьевой воды, один мелко нарезанный огурец, один лимон, нарезанный вместе с кожурой и двенадцать свежих листьев мяты. Положите все ингредиенты в воду и оставьте на ночь в холодильнике. Пейте, доставая из холодильника, до пяти раз в день.
Побочные эффекты листьев мяты для похудения
Несмотря на доказанную пользу мяты для здоровья, есть несколько ситуаций, когда мята запрещена. Не стоит, например, увлекаться мятными напитками, если вы беременны или кормите грудью, если у вас непереносимость ментола или вы страдаете от кислотного рефлекса.
Если вы хотите похудеть безопасно, в этих случаях листья мяты следует принимать очень осторожно, чтобы уменьшить возможные побочные эффекты.
