Всем с детства говорили, что завтрак важная еда дня. И это не просто так.
Давайте разберемся! Почему завтракать нужно и что это должно быть.
За ночь человеческий организм расходует большое количество углеводов. Если пропустить завтрак, то захочется съесть лишнего в обед или на ужин. Ученые считают, что люди, которые не пропускают завтрак намного проще контролируют свой вес. Что, вполне, логично поесть желаемого утром и спокойно провести день, а не сорваться перед сном.
Завтрак должен заряжать нас на весь день энергией, настроением и запускать пищеварительную систему. Перед ним рекомендуют выпить стакан теплой воды, что улучшит пищеварение.
Так что же есть на завтрак?
- Это может быть каша, овсяная или гречневая. На молоке или воде, добавить в нее можно все, что вам нравится орехи или сухофрукты.
- Творог с фруктами. Сахар лучше заменить сладкими фруктами.
- Легкий овощной салат с добавлением семечек льна или тыквы.
- Смузи из овощей, ягод и фруктов.
Найдите для себя свой идеальный и комфортный для организма завтрак. И не пропускайте его!
