Проблема сердечно-сосудистых заболеваний стоит особенно остро в современном мире. Она заслуживает особого внимания, потому что наблюдается тенденция к росту и увеличения смертности.
В первую очередь нужно думать о профилактике развития заболеваний.Подавляющее количество болезней сердца можно предотвратить, изменив свой образ жизни и питание.
Необходимо отказаться от вредных привычек(курение, алкоголь), а так же включить в свой рацион продукты, которые будут положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
5 продуктов, которые помогают работе сердца и сосудов
Орехи
Они содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, улучшая состояние сосудов и препятствуя образованию плохого холестерина. Орехи по праву можно отнести к натуральным кардиопротекторам.
Полезно включать в свой ежедневный рацион 5-6 миндальных орехов и 2-3 грецких ореха.
Цельнозерновые
К ним относятся: коричневый рис, киноа, рожь, булгур, цельный кускус, гречка, перловка. Они содержат большое количество клетчатки и настоящую кладезь микроэлементов, принося большую полезу системе кровообращения. Мы должны включать их ежедневно в наш рацион.
Оливковое масло первого отжима,
Как и орехи, оливковое масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья сосудов.Для получения пользы для здоровья необходимо употреблять в день з столовых ложки оливкового масла.Она не должно подвергаться тепловой обработке, должна добавляться в готовые блюда.
Овощи
Чем больше овощей в сыром виде вы едите, тем больше пользы вы приносите сердцу и сосудом.Особое внимание уделяйте зеленым листовым овощам(все виды салата, шпинат, спаржи, все виды капусты [цветная капуста, белокачанная, брокколи и т.д)
Они содержат большое количество клетчатки, минералов и антиоксидантов. Следите за тем, чтобы половина тарелки всегда занимали свежие овощи.
Бобовые
Кроме легкоусвояемого белка они содержат большое количество клетчатки. Бобовые культуры помогают регулировать уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Желательно употреблять их в пищу как минимум 3 раза в неделю.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Топ 3 продукта для профилактики тромбоза сосудов. Или как избежать образования тромбов
Вам за 40? Включите в рацион эти продукты
Ученые назвали продукты, которые снижают артериальное давление. Включите их в свой рацион
