Иногда кажется, что действительно трудно приготовить здоровую еду и закуски. Некоторые продукты, которые позиционируются как здоровые, часто содержат углеводы и рафинированный сахар.
Яблоки и сыр
Эта сладкая соленая комбинация обеспечивает достаточное количество белка, жиров и клетчатки, позволит долго оставаться сытими.
Авокадо на тосте
Возьмите мякоть авокадо и положите его на тост. Таким образом, вы получите углеводы, клетчатку и полезные жиры.
Йогурт и огурцы
Возьмите обезжиренный греческий йогурт и замочите в нём очищенный свежий огурец. Это принесет достаточно углеводов и белка, и увлажнит вашу кожу.
Творог с ягодами
Несколько столовых ложек нежирного свежего сыра с горсткой черники образуют вкусный десерт с 18 граммами углеводов.
Сельдерей и арахисовое масло
Залейте половину сельдерея домашним арахисовым маслом и получите всего 9 граммов углеводов.
Сушеная говядина
Вяленую говядину можно найти в крупных торговых сетях. В дополнение к оригинальному вкусу, порция вяленой говядины содержит только 10 граммов углеводов.
Яйца вкрутую
Яйца вкрутую могут быть отличной закуской, потому что они богаты белками, которые способствуют быстрому насыщению.
Орешки
Смесь орехов - идеальная закуска. Попробуйте арахис в скорлупе, миндаль, грецкие орехи, кешью или фисташки, но следите за количеством.
Чипсы из капусты
Отделить листья капусты, хорошо вымыть и высушить. Смешайте с 1 столовой ложкой масла, ¼ чайной ложки соли и небольшим количеством чили. Выпекать в духовке при самой высокой температуре от 20 до 25 минут.
Помидоры фаршированные тунцом
Вырезать помидор и нафаршировать из консервов. С этой закуской вы получите 3,5 грамма углеводов.
