Не секрет, что такой важный фактор как здоровое питание влияет на самочувствие человека и определяет общее состояние организма. Для того чтобы оставаться здоровым, иметь хороший иммунитет и высокую трудоспособность необходимо соблюдать определённые правила, касающиеся нашего рациона и режима питания.
1. Сбалансированное меню.
В случае, когда в вашем меню отсутствуют необходимые витамины, микроэлементы или даже другие важные вещества, формируется их дефицит. Он может выражаться напрямую в болезненных ощущениях, а так же в ухудшении состояния тела (например, при дефиците кальция страдают зубы, волосы, ногти). Кроме того снижаются защитные функции, влияющие на способность организма противостоять инфекциям и бактериям. Повышается риск заболеваний.
2. Отсутствие отравляющих веществ.
Алкоголь, никотин, вредная пища, ГМО: все эти вещи наносят серьёзный удар по здоровью человека. Необходимо полностью исключить их из своего употребления. А если сделать это не получается, то хотя бы свести к минимуму.
3. Практикуй очищение.
К сожалению современная экологическая обстановка диктует свои правила. Невозможно изолироваться от пагубного влияния множества негативных факторов. Даже если в питании вы стараетесь есть только полезные продукты, вы можете получить свою порцию токсинов и шлаков через воду или пищевые добавки, которые используются сейчас практически повсеместно.
Для того чтобы очистить свое тело от них можно устраивать разгрузочные дни, практиковать очищающие диеты и чаи. Употребляйте больше жидкости, лучше если это будет очищенная вода.
4. Соблюдайте режим дня.
Заведите привычку начинать день с питательного завтрака. Это самый важный приём пищи в течение суток. Нельзя "обманывать" себя чашкой кофе. Учёными доказано, что правильно организованный завтрак даёт хороший заряд сил и позитивного настроения, повышает работоспособность в течение дня.
5. Питайтесь ярко.
Употребление продуктов яркого цвета является важным источником полифенолом. Подобные вещества — мощные антиоксидантны, а значит способствуют очищению организма. Восточная медицина давно изучает закономерности цвета продукта с его полезными свойствами. Кроме того, есть теория, что тот или иной цвет способен влиять на развитие определённых способностей у человека.
Яркий летний салат, включающий в себя красный томат, жёлтую морковь и сочную изумрудную зелень не только полезен с диетической точки зрения, но и повысит вам настроение своей яркой палитрой красок.
Питайтесь правильно, планируйте свой рацион так, чтобы в нем преобладали полезные продукты и отсутствовали вредные суррогаты пищевой промышленности. Ещё древнегреческий философ Гиппократ говорил:"Мы то, что мы едим".
Построение разумной диеты позволит вам заметно улучшить общее самочувствие и настроение.
