Всем доброго дня и хорошего настроения! В Челябинске отличная погода - тепло и солнечно (не буду рассказывать о том, как тут обычно, а то хороший настрой сразу пропадет😂). Делюсь с вами своим позитивом и яркими тарелочками. Вчера получился какой-то желтый день в моем меню🙄.
Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Считаю калории. Не взвешиваюсь, что рвет шаблон классикам похудения. Моя норма еды на день - 1800 калорий. Вписываю в нее 5 приемов пищи, как правило. Иногда всякие вредности.
Сколько углеводов я ем?
Почему-то обо мне сложилось какое-то странное заблуждение, что я ем одни углеводы. Вчера как раз писала об этом пост. Кто пропустил - дам ссылку ниже. На самом деле, как правило, я укладываюсь в рациональное соотношение 1:1:4 по БЖУ. И то спасибо 😁. Для похудения нужно немного другое соотношение, я понимаю. О нем мы поговорим в другой раз в моей рубрике "Занимательная диетология".
Хорошо бы к снижению углеводов стремиться. Но пока я довольная и тем, что все еще считаю калории (2 месяца), не выбиваюсь из нормы (всего пару раз), перестала плотно ужинать (редко). Это прямо результат для меня 😋.
А теперь поехали по вчерашнему меню?
Завтрак 212 калорий. Банан 90 ккал и 20 грамм необжаренного арахиса - 122 калории.
На завтрак уже больше недели не варю кашу. Как-то не совпадает.
Хлеб 45 грамм, сыр 15 грамм, сливочное масло 4 грамма. колбаса 25 грамм, кофе и чайная ложка сахара.
На обед 524 калории. Вареная фасоль 245 грамм - 311 калорий, сливочное масло 10 грамм - 71 калория, морковь с чесноком 150 грамм - 61 калория и сметана 50 грамм - 80 калорий.
Еще один перекус 210 калорий. Банан, яблоко и 15 грамм арахиса. Та же самая фигня, что и на завтрак, короче.
На ужин одно жареное яйцо 46 грамм = 89 калорий, морковь 150 грамм, и записала сметаны 100 грамм, но столько точно не было, не взвесила - сама виновата.
Вот вся еда за день в одном коллаже: завтрак, обед, ужин и два перекуса:
Обещала ссылку на пост про углеводы. Вуаля:
Сколько углеводов нужно есть и почему их не надо бояться
И не забывайте про хорошее настроение и позитивчик! Кстати, интеллектуальный анекдот в тему хотите? Я не по этому делу специализируюсь, но прочитала, оч.смешно:
Встречаются два атома обсудить новости. Один говорит:
- Представляешь, мне вчера электрон оторвало!
Другой атом:
- Ну, и как ты себя чувствуешь?
- А ничего, позитивненько! 🤣
