Для того чтобы перекусить на работе, лучше приносить с собой в офис не бутерброды с колбаской, а запечённое в духовке или на гриле куриное белое мясо (без кожицы).
Или говядину, рыбку со свежими овощами (салат заранее лучше не нарезать, потому что при этом выходит фермент аскорбатоксидаза, разрушающий витамин С).
Если весь день выдался «на ногах» и полноценно пообедать не удаётся, носите с собой незаменимый запас для экспресс-перекуса: пакетик с грецкими, миндальными, арахисовыми орешками (желательно без глазури) и изюм, инжир, финики и другие сухофрукты.
Перекусив этой «ссобойкой» даже на ходу и запив соком или питьевым йогуртом, вы принесёте организму большую пользу, чем если перехватите по дороге хот дог или кусок пиццы.
В качестве здоровой альтернативы батону и хлебу (а также булочкам и другой соблазнительной сдобе) стоит запастись хлебцами, желательно обогащёнными полезными веществами. Например, регулярное и длительное употребление хлебцев с клетчаткой, пектином и отрубями стимулирует перистальтику кишечника, что важно для профилактики геморроя (злободневная проблема для офисных работников, ведущих сидячий образ жизни) и рака толстой кишки.
Пищевые волокна помогают связывать и выводить из организма холестерин, ускоряют синтез липазы — фермента, под действием которого происходит распад жира в организме, тем самым снижая риск ожирения даже при малоподвижном образе жизни. Кроме того, клетчатка и пектины улучшают деятельность полезной микрофлоры кишечника и связывают канцерогенные вещества. Научные исследования доказали: риск возникновения рака толстой кишки у людей с высоким потреблением пищевых волокон снижается в два раза, меньше наблюдается и гормонозависимых злокачественных опухолей — молочной железы, тела матки, яичников, простаты.
Но не забывайте: употребление хлебцев с отрубями и клетчаткой дополнительно требует большого количества воды. Это связано с тем, что клетчатка в желудке разбухает и нарушает продвижение пищи по кишечнику, вызывая запор.
Почитать о там как сэкономить множество средств или про лечение травами и здоровье и красоту и мистические истории основанные на реальных событиях из жизни, можно у меня на канале:
Оглавление моего канала о здоровье и красоте "Молодо-выгляжу"
