1. Завтрак ежедневно
После долгой ночи организм голоден,поэтому дайте ему хорошую дозу энергии в виде завтрака.Вам не нужно просто иметь классическую кашу из хлопьев,но вы можете есть хлеб с сыром и ветчиной или пастой,выпечку с йогуртом,иногда десерт или яйца и тд. Важно правильно питаться,не голодая до обеда.
2. Ешьте регулярно
Так же,как завтрак важен,важно регулярно есть.Часто рекомендуется есть 5–6 раз в день через равные промежутки времени и в разумных порциях,но вы ничего не испортите,даже если будете есть реже (например,3 раза) но регулярно и сбалансировано.Это всегда зависит от вашего времени и от того,голодны ли вы.Заставлять себя есть во время еды тоже не самый разумный.
3. Уменьшить сладости
Хотя везде и всегда говорят,что сладостей нужно сокращать,на самом деле это делают не все.Многие считают,что после небольшого бисквита или палочки ничего не наберется. Действительно,после одного дня никто не набирает вес,но если это становится ежедневным ритуалом,фунты уже растут.
4. Избегайте жирной пищи
Если вы пытаетесь сбросить вес,свиная грудинка,шея- это не то,чем вы должны полакомиться.Жирное мясо,колбасы,сливки и тд. Следует уменьшить, когда вы худеете.В небольших количествах вы также можете есть сливочное масло или сало (например, вместо маргарина),но количество должно быть действительно меньше
5. Ешьте много свежих овощей
Вы избегаете овощей,потому что вам это не нравится или не нравится?Таким образом,вы делаете ошибку,потому что овощи содержат много важных волокон,сытости,а также содержат витамины и минералы. Принимайте несколько порций свежих овощей каждый день.
6. Углеводы не так невинны,как выглядят
Ваша диета состоит в основном из углеводов (хлеб,макароны,рис,картофель и тд)? Поэтому будьте осторожны,потому что углеводы,которые не горят,хранятся в виде жиров. Как правило,он потребляет большое количество углеводов за счет других питательных веществ,поэтому он быстро набирает вес и медленно теряет вес.
7. Не избегайте белков
Белки не набирают вес,а также очень необходимы при похудении.Белки включают мясо, рыбу,молочные продукты,бобовые,соевые бобы,сою и тд.Выберите мясо довольно постное, рыбу все еще жирную и молочные продукты полужирные.
"Подписывайся на канал и ставь лайки!"
"Пиши коментарии,нам важно твое мнение."
