23.03.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я делюсь опытом похудения (со 132 кг при росте 172 см), каждодневным меню и рецептами блюд, на которых худею.
В настоящее время мне удалось избавиться от 60 кг.
Рубрика познавательные картинки:
Понедельник я считаю своим днем. В этот день помимо хозяйственных дел, которые я всегда планирую на понедельник, я выделяю время и на себя любимую.
Могу чуть подольше поспать, приготовить самый вкусный завтрак, который мне захочется. Посвятить время процедурам по уходу за собой.
Но в этот раз из всех благ понедельника у меня только вкусный завтрак.
Поскольку все выходные я отдыхала (а обычно хоть какую-то толику работы в выходные я выполняю, чтобы более комфортно распределять время в будние дни).
На завтрак у меня овсяноблин с творожным сыром и малосольной кетой.
На овсяноблин я взяла в этот раз 35 г овсянки, 1 яйцо и 30 г молока, чуть посолила, добавила соды и все размешала миксером. Плюс 20 г творожного сыра и 100 г малосольной кеты.
Получился завтрак на 455 ккал.
Сразу после завтрака - за работу, нагонять то, что не сделано в выходные.
Во время работы перекусила апельсиново-морковными кексами, которые испекла вчера (100 г) - 200 ккал.
Также вчера я на ужин готовила грудку индейки с овощами в сливках и решила, что это блюдо будет у меня на обед, чтобы не отвлекаться на приготовление обеда от работы.
Лучше я доделаю все, что срочно днем и оставлю время на приготовление ужина.
Обед - 280 г грудки индейки, тушенной с овощами и два ржаных хлебца с кабачковой икрой.
Обед получился на 380 ккал.
Хлебцы с икрой съела с чаем чуть позже обеда.
Вечером я варила скумбрию. Слышала, что вареная скумбрия очень вкусная, но никогда ее сама не варила. Где-то давно читала, что можно варить скумбрию в луковой шелухе. Решила как всегда поэкспериментировать со специями. Получилось очень даже вкусно!
А что меня больше всего порадовало - это то, что никакого рыбного запаха в квартире не было при приготовлении.
Ужин - 130 г вареной скумбрии и овощной салат (помидор, огурец - всего 150 ккал), заправлять ни чем не стала, просто посолила и поперчила. Последнее время мне даже так больше нравится овощи есть.
Ужин вышел на 300 ккал.
Всего за день получилось 1335 ккал.
Вечером захотелось чего - то к чаю и на 50 ккал съела сушеной клюквы. Итого 1385 ккал.
Заметила, что когда я потихоньку начала поднимать калораж, вес встал как вкопанный. Интересно, а если взять и сразу на норму перейти - вес в плюс скакнет?
Напомню, что соблюдаю питьевой режим на протяжении всего процесса похудения. Занимаюсь в домашних условиях.
Последнюю неделю усиливаю физнагрузку дома на проблемные места, хотя понимаю, что жир с проблемных мест от специальных физических упражнений не уходит, но в тоже время тонус мышц в этих зонах не помешает.
Мне стало интересно. Кто-то из вас перешел на удаленную работу в свете последних событий? Как вам ощущения? Понятно, что первое время все непривычно. Мне вообще казалось, что я буду чаще отдыхать, работая дома, больше времени на себя появится. Но подобные мысли быстро улетучились).
И еще рубрика - минутка славы.
Как-то приутихли поначалу комментаторы, но тут видимо режим самоизоляции делает свое дело, скучно ребятам, в Интернет полезли.
Представляете какие подсчеты человек провел? Вывел, видимо, формулу какую-то и узнал, что я не доедаю 9 грамм говядины!!! И соответственно не могла я похудеть на 60 кг недоедая всего лишь 9 г говядины! А выверите, поддакиваете, наивные 😂.
Ну тут что сказать, очередной экстрасенс, который умеет по фото вес определять🤷♂️.
А может у меня в комнате парник свой? Или человек помидоры зимой никогда не видел?
Напоминалочка.
Видеорецепт апельсиново-морковных кексов:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
