Быть здоровым-это самая приятная вещь на свете. Здоровый человек всегда счастлив, он занимается любым видом деятельности. Не случайно говорят : '' В здоровом теле - здоровый дух ''. Однако для того, чтобы всегда быть здоровым, нужно соблюдать некоторые определённые правила. Они достаточно простые.
- Прежде всего следует соблюдать диету употреблять в равных количествах в пищу самые ращыне продукты, не забывая при этом о фруктах и овощах. Кроме того, следует выпивать в день не менее 3 литров воды, в том числе молоко и соки : ведь каждый из этих продуктов полезен по-своему. В них содержится кальций и витамины, необходимые людля роста как всего организма, так и отдельных его составляющих, прежде всего костей и зубов.
- Следует помнить и о том, что можно набрать лишний вес, если поглощать слишком много еды, а не только питаться углеводами,как принято считать (хлебом и картофелем, жирной и сладкой пищей). Поэтому, когда ты сидишь перед телевизором и смотришь свою любимую передачу, помни, что леденцы и кукурузные хлопья - тоже еда. Учёные подсчитали, что необходимо заканчивать приём пищи в 7 часов вечера, иначе все съеденное станет основой для питания жировых клеток. Но главное - следить за тем, чтобы количество получаемой с пищей энергии соответствовало реальным затратам организма.
- Конечно, чтобы быть здоровым, необходимо регулярно заниматься зарядкой, если возможно, то на свежем воздухе. Большое значение имеет и режим дня необходимо хорошо высыпаться. Продолжительность сна зависит от возраста. Младенцы спят от 20 до 22 часов каждый день, люди старшего возраста могут обойтись шестью-семью часами. Но все-таки нужно спать в большинстве случаев не менее 8 часов в сутки. И если тебе захочется поспать подольше или поспать днём, не препятствуй этому : организм все равно '' возьмёт свое '', и в выходной ты проспишь дольше обычного. Мирей Матье, например, в одном из интервью говорила, что ей для восстановления сил после концерта требуется поспать не менее 12 часов.
- Соблюдение правил личной гигиены также является необходимым условием здорового образа жизни. Так, обязательно нужно перед едой мыть руки, принимать душ после напряжённого рабочего дня и ванну не реже одного раза в 5 дней. Ну и, конечно, следует чистить зубы утром и вечером.
Здоровье - это бесценное богатство. И нужно постараться, чтобы всегда быть здоровым, быть в форме.
