Если вы еще находить в самом начале пути к здоровому питанию и не знаете с чего начать первый шаг, я подготовил для вас основные моменты, на которые нужно обратить внимание в первую очередь.
⠀
Замените привычный завтрак на смузи
Смузи на завтрак принесет колоссальный вклад в ваше здоровье, особенно если вы не будете жалеть свежей зелени. Одно условие: смузи не должен быть как дополнение к вашему завтраку. Он должен служить вам в качестве полноценного приема пищи. Поверьте, грамотно сделанный смузи, в десятки раз полезнее таких блюд, как яичница, омлет, овсяноблин, творог, творожная запеканка и прочие бесполезные блюда.
⠀
Больше сырых овощей и зелени
Все привыкли варить, жарить и тушить овощи и зелень, но не стоит забывать про них в сыром виде. В сыром виде они содержат все, в чем нуждается ваше тело. Более того, организму нужно меньше усилий, чтобы переварить сырую пищу, поскольку она в себе уже содержит те ферменты, с помощью которых сама же и переваривается. При термообработке эти ферменты погибают.
⠀
Меньше мяса
Не нужно как фанатик поглощать мясо каждый день по три раза. Если вы пока не готовы отказаться от мяса, то хотя бы сократите его до 1-2 раз в неделю. Вы сразу почувствуете, что силы у вас только прибавляются, а здоровье становится лучше.
⠀
Готовить только дома
Одно из основных правил – это готовить дома. Так мы точно будем уверены в продуктах, которые содержатся в блюде, методе их хранения и приготовления. Многие рестораны подают размороженные супы и вторые блюда. В них нет ничего хорошего, кроме пустых калорий.
⠀
Не покупать то, что можно сделать самому
Это может относиться к таким продуктам, как растительное молоко. Например, кокосовое молоко можно приготовить в домашних условиях, купив в магазине только кокос. Растительное молоко, которое лежит на прилавках магазинах, вываривают и добавляют консерванты, чтобы оно дольше хранилось, поэтому оно не относится к здоровым продуктам.
⠀
Не пить во время еды
Не пейте во время и сразу после еды. Это пагубная привычка многих людей. Если вы будете запивать еду чаем или водой, то эта еда будет намного дольше перевариваться в желудке, что может привести к гастриту
