Я не бежала в панике в магазин и не закидывала полную тележку гречки. Я покупаю продукты на неделю вперед, а продукты долгого хранения еще и по хорошей цене могу и на месяц закупить.
Поэтому у меня всегда дома есть что поесть.
Продукты с долгим сроком хранения:
Макароны - 2 кг.
Рис белый - 1268 г., бурый рис - 279 г.
Греча - 900 г.
Киноа - 315 г.
Булгур - 160г.
Орехи - 400г.
Геркулес - 2 неполных пачки.
Немного рисовой муки и почти полная цельнозерновая мука.
Пачка соли и пачка сахара.
Лапшу быстрого приготовления не едим, под общий шумок и глядя на пустые полки прихватила 4 пачки.
Рекомендовано съедать 250г в день готовой крупы (80 г в сухом виде). Значит моих запасов крупы на семью из трех человек хватит на 12 дней.
Макарон рекомендуют съедать 120г в готовом виде ( 60г в сухом) и не чаще 2-х раз в неделю. Мои 2 кг макарон хватит на 11 дней, если есть их каждый день.
Заморозка:
Свинина - 1 кг 200г.
Курица - 1 кг 200г.
Креветки - 630г.
форель -400г.
Говядина - 250г.
Тесто слоеное для пиццы.
Фасоль пол пачки.
Немного пельменей.
Замороженные ягоды, кладу себе в кашу.
Продукция мираторг и троекурово для быстрого приготовления на гриле.
Рекомендовано употреблять мясо, рубу, курицу по 150г в день. Моих запасов хватит на 6 дней для семьи из 3 человек.
Овощи и фрукты: по 3 кг того и другого
В день стоит съедать не менее 500 граммов фруктов и овощей.
Молочка:
Молочки не так много, муж не ест практически, я хочу исключить совсем и посмотреть как изменится кожа и вообще говорят для здоровья полезно.
Чай, кофе.
Если захотелось сладенького:
Я заменяю сладкое вот этим.
А вы стали реже ходить в магазины? Покупаете гречку? Ради интереса смотрю на полки в магазине - а гречки то и правда нет.