Чтобы продлить молодость, необходимо следить за своим рационом и образом жизни. В определённых продуктах содержатся важные для человека макроэлементы, продлевающие жизнь и улучшающие ее качество. Задумайтесь о своём рационе, и чем раньше, тем лучше. Наш организм запрограммирован, чтобы жить до 300 лет, всё зависит от того, как вы будете относиться к себе, как будете питаться и какой образ жизни будете вести.
1.Продукты богатые калием.
Завтрак — важная составляющая рациона человека. Важно, чтобы он состоял из определённых продуктов, богатых калием: бананы, курагу, картофель, арахис. Калий правильному сокращению мышц, в том числе и сердечной. Ещё он улучшает снабжение мозга кислородом и способствуют выведению вредного натрия. Также в банане содержатся тирозин и триптофан — аминокислоты, которые синтезируют дофамин и серотонин, улучшающие настроение. Ещё одной важной составляющей здорового утра является занятие спортом. Это может быть бег или прогулка. 2. Орехи. Это необходимый продукт, который позволяет сохранять хорошую физическую форму. Зачастую они входят в рацион спортсменов и долгожителей. Ежедневное употребление небольшого количества орехов продлевает жизнь, уменьшает сердечно-сосудистые заболевания. А главный секрет орехов — содержание в них жирных кислот, важных для сердца и сосудов, полифенолов — вещества, омолаживающие организм.
3. Морская рыба.
Она содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, йод, медь, фтор, витамин Д. Считается, что полезнее всего те рыбы, названия которых начинаются на букву «с» — сёмга, скумбрия, сельдь, сардины. Употребление рыбы на постоянной основе полезно не только для сердца и кожи, но и является отличной профилактикой старческого слабоумия. 4.Ягоды.
Это пожалуй, самый приятный продукт в нашем списке, который омолаживает организм в целом. Черника, клюква, малина, ежевика и другие. В ягодах повышенный уровень антоцианов – вещества, подавляющие воспалительные реакции в организме. Все эти вещества способствуют именно качественной жизни. Они не только сохраняют внешний вид, но и помогают держать в порядке эластичность внутренних органов. К примеру, клубника является рекордсменом по содержанию Физетина. Это вещество, которое, согласно недавним исследованиям, помогает работе иммунной системы и уменьшает количество повреждённых клеток в организме. Вне сезона, когда нет свежих ягод можно употреблять замороженные или уделить внимание гранату. Он близок к ягодам. В нем содержится эллаговая кислота, которая считается одной из самых мощных естественных борцов с морщинами. Она предотвращает разрушение коллагена и стимулирует его выработку.
5 Капуста. Главное оружие в профилактике рака, который так часто укорачивает жизнь, — это капуста. За что ценят капусту? Глюкорафанин — вещество в человеческом организме превращается в сульфорафан, обладающим противораковым эффектом. Больше всего глюкорафанина в брокколи и цветной капусте. Кроме того, в капусте много полифенолов, защищающих клетки организма от старения.
Поэтому, если вы хотите прожить долгую и качественную жизнь, включайте в свой рацион эти продукты против старения. Не забывайте о спорте и об исключении из жизни вредных привычек. Здоровья и красоты Вам!
