Когда мы худеем, то для нас важно соблюдать ограничения в количестве еды и её калорийности. К тому же, если человек постоянно объедается, то она создает лишнюю нагрузку на свою пищеварительную систему. Также он испытывает ненужный дискомфорт, который не всегда приносит удовольствие (особенно, когда вы на работе и учебе и после очередного жора вы пытаетесь влиться в трудовую деятельность). Сегодня я дам вам пару советов о том, как контролировать размеры порции.
Советы о том, как контролировать размеры порции
Просто научитесь делиться
Если вы идете в ресторан, чтобы пообедать с друзьями или второй половинкой, то предложите им съесть половину вашей порции. Во многих недорогих ресторанах порции довольно большие и не каждый человек может съесть их, не испытывая чувства перенасыщения. Если вы не любитель делиться, то лучшим решением станет перекус лишь половинкой порции. Другую часть вкусностей можно попросить завернуть с собой в контейнер.
Вкусняшки под фильм или сериал
Во время просмотра захватывающего фильма трудно удержаться и не съесть целую тарелку чипсов или попкорна. Да с любым продуктом такое происходит, когда смотришь на приключения любимых героев. Чтобы хоть как-то это регулировать разделите вкусности перед самым просмотром фильма. В тарелку насыпьте лишь небольшую горсть любимой еды, а остальное уберите в холодильник или шкафчик, чтобы поесть позже. Так вы сможете осознанно контролировать размеры порции даже самой вредной пищи.
Каждому свое
Чтобы контролировать размеры порции, достаточно начать подавать обед или ужин в порционных тарелках изначально. Если вы до этого момента подавали суп, салат или второй в большой плошке, то пора забыть об этом. Когда видишь, что осталось еще много пюре или салата, сдобренного майонезом, то не всегда легко отдернуть себя от мысли положить в тарелку ещё и ещё. Для детей и любимого человека можно положить порции побольше, для себя нужно рассчитывать, исходя из потребностей в калориях.
Начинайте с первого
Не зря мы привыкли к обеду или ужину с первым и вторым блюдами. На первое всегда следует есть суп или салат. Они отлично заполняют желудок и притупляют чувство голода. Вы быстрее насытитесь и довольно легко переварите поступившую пищу.
Блины без калорий! Самый диетический рецепт
Худею ни в чем себе не отказывая. Рассказываю как
⚡️Больше интересного на канале⚡️
